六周增肌减脂训练营
六周增肌减脂训练营六周增肌减脂训练营
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  • 42天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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天气凉了,这周准备骑行, New

天气凉了,这周准备去骑行,和健身房的伙伴一起走,其实一开始报班的初衷是减肥,后来虽然说身体结实 了一点,但是时间坚持久了腿有点疼, ...

mana222 mana222

09-23

 
 

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好久没去健身房了,腿痒死了 New

自打成功减了20斤后就再也没有去健身房,似乎也一直没有反弹现在体脂正常,就是担心会不会这样下去在反弹回原来的120斤,好怕怕呕。。。好 ...

mana222 mana222

09-20

 
 

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王教练的腹肌-澳亚阳光健身学院6周增肌训练营

这腹肌很棒!

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Webmaster SteinsGate

09-19

 
 

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去年开始有氧运动减肥 但是型没变

去年开始有氧运动减肥 每周3-4次有氧运动没有刻意控制饮食 1年从171减到现在150左右 能感觉到自己体能变好了也比一年前强壮了 但是最近两个 ...

清荷溢香 SteinsGate

09-19

 
 

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测试你的性需求有多强?  ...23456..29

“性”是人之大欲,虽然每个人的需求不同,但无论是过多或不及,都不是件好事,做做以下的测验,可以得知你对性的需求量。 问题:假如你一 ...

chensr SteinsGate

09-19

 
 

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投票 做爱多长时间会射出来(匿名投票)

感谢各位兄弟投票,不要夸张,研究调查用。

apollo2606w SteinsGate

09-19

 
 

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胸肌遇到了瓶颈怎么办,自己在家里练的。

好久都一个样

狼的呼唤 SteinsGate

09-19

 
 

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健身三个月收了20斤忍不住激动地心情分享下

可能事情不能十全十美吧,不过取得了一点进步还是很开心的,当初朋友有的去健 身房有的骑单车,都和我抱着一样的心态说是要减肥的,可结果 ...

mana222 mana222

09-13

 
 

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骑单车腿会变粗吗? 新人帖

前段时间在家健身,一直再坚持 ,闺蜜也是,现在她的腿细了,我平均每天比她多练好几小时呢,现在她的腿竟然比我的细而且匀称,郁闷死我了 ...

mana222 mana222

09-07

 
 

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健身菜鸟完全训练手册之计划训练篇 新人帖

许多健身新手在开始健身的时候,面对琳琅满目的健身项目,如何选择,着实让菜鸟们头疼。 我们经常面对这样的提问:我该去健身房么?不去行 ...

共4张
吕彬 吕彬

09-02

 
 

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减肥正当时 一个人戴着手环去跑步 新人帖

运动手环是专为爱好健身和运动的人设计的。一般功能包括计步、卡路里消耗监测以及心率监测和睡眠监测等。功能比较多样,款式也很精 ...

JMerrytoG JMerrytoG

09-01

 
 

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6星期长14斤(我的增肌过程)  ...2345

大家好,我是来自广东佛山的,从初中开始喜爱健美,后来因为工作不得中断了,在一个多月前又重拾起来,应该是受了WWE的ken shamrock的影响,所以 ...

austin313 xiaoshimu

08-29

 
 

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怎么才能使做爱时间翻倍?  ...23456..51

在夫妻恩爱中,做一个骁勇善战的角色是每个男性的梦想,也是每个老婆对丈夫的期望。 日思夜想等到那一刻,却顷刻间缴枪投降,不但自 ...

梦里爱过你 xiaoshimu

08-26

 
 

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锻炼腹肌时最易犯的10大错误,这样做等于在浪费时间

  "想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐"-泰勒·德登   好了,其实泰勒并不是这 ...

Winfred Winfred

08-26

 
 

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锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获 ...

夏日冰河 xiaoshimu

08-26

 
 

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健身房最好用的体测仪 新人帖

weixin64303717 weixin64303717

08-25

 
 

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昨天去健身房练习,好糗。。 新人帖

我属于体型属于正好的类型,不胖也不瘦,昨天瞪了一天的动感单车,之前还做了2小时的器械拉伸运动,今天早上起来感觉腰酸背痛的,后来就开 ...

sanniang sanniang

08-24

 
 

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钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来

钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来给我们的世界冠军投上一票吧 大家请注意:4月8日,2006年全国十佳劳伦斯冠军奖项颁 ...

夏日冰河 yqy20101009

08-18

 
 

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陽光、古銅、健碩、光頭的健男  ...23456..10

勇者無懼 q396244927

08-18

 
 

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如何选择哑铃重量?如何选择哑铃锻炼次数? 新人帖

 哑铃用简单的表述就是:   “大重量,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积;   “小重量,多次数”的训练方式偏向于增强耐力 ...

Winfred Winfred

08-16

 
 

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肌肉训练神器 新人帖

一款快速即时获得肌肉状态数据的小设备 1.左右对称性 2.疲劳度 3.训练效果

共5张
ys73987 ys73987

08-12

 
 

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自慰或做爱应该可以帮助健身  ...2345

自慰的确有助健美....因为男人在射精后..身体为了再制造精虫所以会自动提高睾固酮含量..而睾固酮正是人体制造肌肉..减少体脂的最好的激素.. ...

care k92466582

08-11

 
 

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6周减脂健身完整计划方案 跟着做就变fit

所有的减肥运动计划,同时都要配合合理的饮食,减少糖、不健康的脂肪、钠和垃圾食品的摄入。多吃蔬菜、膳食纤维和优质的蛋白质,这将有助于 ...

CC新锋 qq49649055

08-10

 
 

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喝红酒能减肥?多么hi的骚动

  至今为止小编最喜欢的一句话:就是一位营养师说过一句经典名言“你之所以胖,是因为你喝得不够多!”为了这句话喜欢小酌两口的骚年,你 ...

丑女无敌 Mearck

08-09

 
 

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瘦子应该怎样增粗手臂呢?

一个朋友,身高180,但是体重只有120,那两根胳膊细得跟什么似的,想请教一下大神如何能让他的手臂变粗,看着有男人味一点。。。。 ...

小马过河 JackLee

08-09

 
 

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健身美女晒性感臀部爆红

  健身美女晒性感臀部爆红,近日一健身美女在自己的博客上晒出了自己的健身照片和性感的自拍照,其臀部丰满圆润且坚挺上翘,迅速蹿红网络 ...

何雪 RH08663912

08-09

 
 

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上下班也能帮男人轻松健身

  上下班也能帮男人轻松健身呼吁一些全天忙于工作的男人,强健塑体在你回家的路上就轻松结束。男人变瘦不用再找时间的理由了。   1.站 ...

死胖子二号 hxc880426t

08-08

 
 

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为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?  ...2

为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?

格格爱穿越 KimLer

08-08

 
 

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巴西“美臀大赛”现场!进来看诱惑的PP啦

共12张
早起的虫子有鸟吃 Yuzheng

08-08

 
 

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,想减掉腿上的肉,夏天学轮滑会不会很热? 新人帖

夏天学轮滑会不会很热?孩子说是想要学轮滑,我看着广场上的孩子都全副武装戴着护膝头盔什么的练轮滑,大热天的,真的不会中暑吗? ...

daiting11 daiting11

08-08

 
 

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说说看,能做多少个引体向上  ...234

我一次能做25个,标准的,体重75公斤。

东北风 cuigang

08-06

 
 

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身高175,体重80KG,还有救吗?? 新人帖

一个月最多能减多少斤?求最快减肥的方法啊啊

q375084486 weixin64303717

08-06

 
 

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听说健身能提高性能力,怎么练?求大神支招! 新人帖

换了工作后夜生活多了,碍于面子,几乎每个周末都跟朋友们去夜蒲。但最近感觉性能力好像有点差,真是“激”战周末夜晚,却没有一把好“枪” ...

JZ1234 chenming

08-05

 
 

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健身蛋白粉到底应该怎么吃? 新人帖

现在在健身行业里面,出现了一些急功近利的爱好者们,想要尽快达到增肌的效果,让自己的腹肌早日出来,盲目的使用蛋白粉的情况是比较多的, ...

zs13700206808 zs13700206808

08-04

 
 

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176cm的身高,你们认为应该有多重比较合适?  ...23456

我现在身高是176,我的体重大约90公斤,现在一段时间没有练可能85公斤左右吧。你们认为176应该有多重啊? ...

健美狂 wangyan0808

08-04

 
 

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男星有腹肌又如何 看让男人汗颜的腹肌女星

  为了美美地出现在舞台上,韩国艺人们都必须锻炼出好身材,昨天小编曾带大家看过韩国男团的巧克力腹肌秀,今天我们来看看韩国女明星的腹 ...

共8张
小马过河 sunzl119

08-04

 
 

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传几张近期的照片!不才请多多指导!  ...23456

这就是小弟我了!上次发不上来,这次补发3张! 多多指导!

上官酉 wei6382449

08-03

 
 

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全球公认减脂最好的九种食物(吃货必备) 新人帖

全球公认减脂最好的九种食物(吃货必备) 相信每次看到那些紧实又苗条的身材,你一定是既羡慕又可恨。 羡慕, ...

qq27566242 WXQQ13810551816

08-02

 
 

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澳辣妈将孩子当“运动器材”保持身材

澳大利亚昆士兰,一名31岁的妈妈Kimberley Welman已经生育了三个孩子,但还能保持火辣的身材,可谓是辣妈中的辣妈。她健身的 ...

共13张
二逼青年要瘦成闪电 qq27566242

08-02

 
 

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健身一个月效果以及参数对比 新人帖

一个月做了两次体质监测对比 脂肪比例从19%下降到17% 肌肉增加2.6kg 体重由原来的63增加到64.6 感觉肌肉没增加那么多 是不是其机器坏了 ...

ckyangj qq27566242

08-01

 
 

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教您如何练就完美的“胸大肌”!~~~~~~~~  ...23456

我是一个8年的健美爱好者,我有一个完美的胸肌106CM,下面教你如何锻炼胸大肌:1.平板卧推 2.上下斜卧推 3.哑铃卧推 4.哑铃飞鸟 5夹胸 6重 ...

HGZ110 qq27566242

08-01

 
 

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关于健身饮食的一些问题 新人帖

为什么写这一篇呢,是因为昨天有健身爱好者的宝宝,询问这个问题! 下面话不多说,直接进入主题, 健硕的身材不光是练出来的,它也是“ ...

qq44421882 qq27566242

07-28

 
 

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动作不正怎么办? 新人帖

自己在家练,即使是对着镜子练,还是觉得练不好,大家有什么好建议吗?

yzw820512 qq27566242

07-28

 
 

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从亚裔摸特Peter Le可以看出健身对改变人体的效果有多大。  ...2345

Peter Lee 健身前后的变化 [ 本帖最后由 hjl572 于 2008-11-14 10:01 编辑 ...

共30张
hjl572 qq27566242

07-28

 
 

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韩国帅哥-黄哲勋(Hwang chul soon)肌肉线条绝对漂亮  ...234

韩国帅哥-黄哲勋 肌肉并不显得十分壮,但线条绝对漂亮,几乎每块肌肉都锻练到位,脂肪含量极少。喜欢这样的身材。 ...

共24张
hjl572 qq27566242

07-28

 
 

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搏飞Bowflex健身教程之如何随时随地的健身

搏飞Bowflex健身教程之如何随时随地的健身 如果你还在找理由没时间没条件健身的话,那你可以看看人家好莱坞巨星布莱德利·库珀(Bradley C ...

共5张
沙漠涟漪 qq27566242

07-28

 
 

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[贴图]wwf最新照片------健身房内!!!!!  ...23

不好意思,把你gladiator 的照片也登上来了 隶书 [本帖已被作者于2005年5月22日10时56分40秒编辑过] ...

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wwf Webmaster

06-07

 
 

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[原创]关于补剂的一点看法  ...2345

上健网很久了,也很喜欢营养这个版块。看了很多大家的发言,从中收益非浅,特别是山王斑竹的一些专业解答。看到越来越多的健美朋友开始了解 ...

gladiator Webmaster

06-07

 
 

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投票 腹肌大比拼活动(评选贴)  ...234

论坛健友腹肌比拼活动经过第一阶段的展示,最终确定13位健友进入最终的评选阶段,为你支持的朋友投上一票吧! ...

共13张
laughinggor Webmaster

06-07

 
 

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活生生的战士  ...2345

yongwang Webmaster

06-07

 
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