四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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梵歌纳美女的养生秘诀:如何保持身体健康? New

1、建立好的心态或者信仰 好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在 ...

A834735621 A834735621

07-26

 
 

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这些颠覆常识的真相你造吗? New

信息时代言论自由,网络装B成本低!于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大,网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选甄别的信息 ...

A834735621 A834735621

07-25

 
 

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梵歌纳美女说:健身别犯这四个错误 新人帖 New

错误一:不热身 健身前,要先热身,让你的肌肉先热起来,这样才会加大效果!特别是要做重量训练之前,至少要有十分钟的热身时间,让你的肌 ...

A834735621 A834735621

07-22

 
 

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推荐4种美体减肥按摩手法

推荐4种美体减肥按摩手法   随着人们长期久坐的工作,加上饮食的不当等,导致了越来越多的人出现了肥胖症,不管男女老少,因此需要我们 ...

yumeiren yumeiren

07-17

 
 

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想要美体减肥夏天多吃这3种米

想要美体减肥夏天多吃这3种米   夏天到了真是出门5分钟流汗两小时,走一圈就黑一圈的节奏,夏天出门真的是一件很讨厌的事儿。为了解暑吧 ...

yumeiren yumeiren

07-14

 
 

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好久没来了,露下三角肌

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小鱼 小鱼

07-14

 
 

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5大食物助你保健养生清肠道

5大食物助你保健养生清肠道   日渐丰盈的生活里,保健养生越来越受到青睐,例如很多人都有便秘的困扰,可你知道便秘该怎么办吗?哪些保 ...

yumeiren yumeiren

07-13

 
 

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5种利于减肥塑身的饮食习惯 新人帖

5种利于减肥塑身的饮食习惯 喝汤瘦身   每周最少4次以汤代饭的人,仅经10周,就能减掉近20%的多余体重,减肥塑身效果明显。鱼美人认为, ...

yumeiren yumeiren

07-12

 
 

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锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获 ...

夏日冰河 puttty

07-06

 
 

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投票 做爱多长时间会射出来(匿名投票)

感谢各位兄弟投票,不要夸张,研究调查用。

apollo2606w puttty

07-06

 
 

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天津游泳教练教游泳

天津游泳教练教游泳联系电话是23311346许、小灵通:85601623 QQ524064807 很想学游泳吗?可就是不知从何开始。找个会游泳的朋友,可是 ...

syyjl syyjl

06-22

 
 

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最近发现一件让人郁闷的事,有点丢人 新人帖

去公园混了半年了,每天晚上不是快走就是慢跑,体能越来越好,刚刚有了点成就感,可是最近突然发现一件尴尬事:跑步还是跑不过大爷,快走又 ...

jinlaiba jinlaiba

06-01

 
 

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健网的朋友,说个幼儿园里的事,太让人生气了 新人帖

儿子上大班,报了学校的轮滑兴趣班,这个班说是免费,可变着花样让家长花钱。前段时间刚买了鞋,周一一早带过去老师说鞋子质量差,让退了重 ...

djkckl djkckl

05-12

 
 

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健网的朋友,奇事一件

有个同学的同学毕业后一直在河北工作、生活,不幸30多岁就糖尿病5个加号,然后去马路上跑步,三年以后5个加号没了,但却因为吸入雾霾太多, ...

anjiannanfang anjiannanfang

05-09

 
 

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肚皮舞也是很减肥的好不

今天晚上去上课,有一个会员说特别喜欢上健美操课,说操课的运动量大。这个是可以肯定的,音乐动感,动作简单,是减肥不错的运动。说真的 ...

dupiwu666 dupiwu666

05-04

 
 

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食物吃完后必须消化后再睡觉

特别多的时候,晚上总要吃点夜宵才行,肚子舒服了,精神却不好了,晚上吃的食物的热量消化不掉,就会堆积成脂肪了,有的半夜起来还要跳下舞 ...

dupiwu666 dupiwu666

05-02

 
 

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健网的朋友,公园里是不让骑车对吧?

昨晚带着孩子去公园广场玩轮滑,看到几个10多岁的大孩子在那骑着自行车横冲直撞,有几次差点撞到宝宝,于是我去找公园管理员,但没想到管理 ...

anjiannanfang anjiannanfang

05-02

 
 

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月经期间可以减肥吗i

女生月经期间可以减肥吗?求解

dupiwu666 dupiwu666

04-29

 
 

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胖了一圈了

说好的减肥呢?最近又胖了一圈了,天天吃夜宵吃的。今天开始拒绝夜宵

dupiwu666 dupiwu666

04-28

 
 

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便秘是很容易长胖的

最近是天天吃外卖,又熬夜,又睡懒觉,吃夜宵,完了!上火,便秘。小肚子胀胀的。感觉肚子整个胖了一圈,哎,一便秘就会发胖。从明天开始要 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-26

 
 

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健网的朋友,发现一个问题:跑步的时候千万不要听嗨曲

发现一个问题,跑步的时候千万不要听嗨曲,妈呀,跑着跑着就突然跳起来了,跑一段跳一段,画面太美,居然还会有人围观。。。还好是晚上还戴 ...

anjiannanfang anjiannanfang

04-26

 
 

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我想继续通过运动减肥,健康减肥

我就是因为几年前,一直狂吃零食,吃的很多,体重从92狂飙到110斤,后面注意饮食和运动重下降到105,后面一直在105左右,也算是原来减肥成 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-20

 
 

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健网的朋友,找谁去说理?

昨晚请同学来家里吃饭,临时新买的凳子,三条腿那种的小圆凳,酒过三巡后有点晕,坐得有点猛,直接坐散架了,三条腿各自撇开的那种散架,成 ...

anjiannanfang anjiannanfang

04-19

 
 

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跑步能减肥吗

跑步肯定是可以减肥的,你看哪个运动员都是腿长人又瘦的,田径运动员也是如此。但是跑步,多大的强度,多长的时间取决 于你能不能减肥。必 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-19

 
 

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这汗出的太爽了

这个天气跳舞,这汗出的也太爽了。衣服从里到外全部湿透,这得拍出来多少毒素啊。真是减肥啊!当然也要及时补充水分。 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-18

 
 

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拒绝暴饮暴食

晚上总是来不及吃饭,就去跳舞了,每次下了课后饱餐一顿,昨晚不小心吃多了,胃很胀,晚上都没有睡好,早上也没有吃早餐中午终于好多了。唉 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-17

 
 

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怎么瘦大腿

跳肚皮舞跳的我,屁股很翘,但是大腿变粗了,经常偷懒下课后不压腿。现在回到家每天都会把腿放到墙上,拉韧带,现在好多了。现在又很多的共 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-16

 
 

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健网的朋友,问个问题:岁数比较大的老年人,如何锻炼... 新人帖

不喜欢跳广场舞,打太极嫌枯燥,有高血压,高压160,低压110

anjiannanfang dupiwu666

04-16

 
 

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熬夜

熬夜伤身体,白天哪怕补觉,还是没有用的,还是感觉睡不够。其实白天并没有吃多少,体重还是会增加,一熬夜减肥就白减了。 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-15

 
 

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今天运动一小时

今天跳舞一小时,下课后吃了一根冰激凌,完了,卡路里又补回来了。白练了,还是要合理饮食才行,控制住自己。涂磊说过,一个成年人,如果控 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-14

 
 

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瘦肉和脂肪 新人帖

同等质量的瘦肉和脂肪,瘦肉看起来一小块,脂肪看起来一坨。其实运动减肥,更好的是让你的肉变的紧致,让你看起来变瘦了,身体变得健康了。 ...

dupiwu666 dupiwu666

04-13

 
 

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萨达是的 新人帖

共4张
xingyu1 xingyu1

04-08

 
 

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跑步机会成为您备战马拉松的利器

每年全国各地都有很多场马拉松比赛,越来越多的跑步爱好者以完成全程马拉松为荣。马拉松比赛要求选手在6个小时内,跑完全程42.195公里。一 ...

junxia khzyfk007

04-05

 
 

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健网的朋友,最近感觉必须要锻炼身体了

春节出趟门前后走了8天,第6天的时候就感冒了,回来之后那叫一个难受。 办公室有个损友说我身体太差了,必须要锻炼!!说让我买个椭圆机在 ...

hcjdhcjk hcjdhcjk

04-05

 
 

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健网的朋友,学轮滑真的要摔很多次吗?

每天晚上带着孩子去广场学,摔了N回了。练这东西是不是真的很难啊? 不过还好,貌似我娃还是跟开始一样的锲而不舍。希望不要再摔了。。。 ...

hcjdhcjk hcjdhcjk

03-29

 
 

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健网的朋友减肥一年,我终于从一个胖子变成一个有尊严.. 新人帖

现在谁要敢叫我胖子,我就会说:你才是胖子,死胖子,你们全家都是胖子!

hcjdhcjk hcjdhcjk

03-22

 
 

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健身网的朋友,孩子最近咳嗽一直不好,有个朋友说让跑步 新人帖

这个同学在深圳做医生,他建议我让孩子跑步增强体质,说比什么药都强。这个我倒也信,但现在外面空气这么差,就感觉这样跑半小时回来咳嗽 ...

jfhjk1 jfhjk1

03-16

 
 

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要健康,不要伤害!

雾霾天,想要坚持运动,除了等风来,越来越多的人选择在室内使用跑步机进行运动。若能使用得当,那对健身自然是大有裨益,若使用不当则会对 ...

junxia wwh9648

03-16

 
 

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男生使用跑步机的有关注意事项

男生去健身房锻炼的频率是非常高的,很多健身器材深的男士喜爱,但是饱满的通常都是跑步机那边区域,喜欢归喜欢,在锻炼的时候男生都是要有 ...

junxia junxia

03-06

 
 

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小孩子可以使用跑步机吗?

年轻人锻炼的方式非常新颖,大多数的都是去健身房锻炼,但是现在也有大人带着小孩子去锻炼身体的,当然是健身房里面的健身器材并不适合小孩 ...

junxia junxia

02-20

 
 

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现在的跑步机价位是多少?

不知道大家有没有发现一个问题,随着社会越来越进步,人们的生活水平逐渐提高,原来购买的商品在价格方面也提高了不少,不管是吃的还是用的 ...

junxia junxia

02-20

 
 

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怎么才能使做爱时间翻倍?  ...23456..52

在夫妻恩爱中,做一个骁勇善战的角色是每个男性的梦想,也是每个老婆对丈夫的期望。 日思夜想等到那一刻,却顷刻间缴枪投降,不但自 ...

梦里爱过你 vivian_007

01-23

 
 

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姚贝娜病逝,刷屏朋友圈!但这4个真相,他们都没说

关于姚贝娜携歌往生的消息,这几天已经在朋友圈被刷屏,然而,有4个真相,你却未必知道—— 真相一 在中国,每10个女性,就有一人患乳腺癌 ...

暖心向阳 seeskyer

01-19

 
 

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减肥为什么会这么难 新人帖

为什么会这么难

seeskyer seeskyer

01-18

 
 

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扬长避短—发挥健身器材的最大作用

生活水平提高了,肥胖的人们越来越多了,以至于如今人们更注重保持身材,所以去健身是最好的选择。健身器材因此越来越受大家的青睐,毕竟现 ...

junxia junxia

01-02

 
 

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跑步机减肥效果好吗? 新人帖

减肥是现代人茶余饭后永恒的话题,现代人对减肥的热情未曾减少。减肥的方法有很多,风靡网络的21天减肥法,苦瓜减肥法等屡见不鲜。而随着国 ...

junxia peter12

12-21

 
 

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瑜伽肩倒立式

1.完成犁式前三步。 2.弯曲双肘,上臂贴地,手掌按在肋骨处,以保持躯干稳固,肩膀仍放在地面上。 3.利用手掌的压力抬起躯干,慢慢抬起右 ...

共5张
qq79973382 qq79973382

12-16

 
 

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跑步机如何安全使用

在通过跑步机进行运动的过程当中使用者一定要知道跑步机如何正确使用,只有这样才可以避免在使用的过程当中出现摔伤扭伤或者是其他意外情况 ...

junxia junxia

12-15

 
 

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瑜伽花环体式二 新人帖

动作步骤: 1.山式站立为起始姿势。挺直腰背站立,双腿并拢,双手凡在身体两侧,肩膀微微打开、放平,眼镜看向前方。 2.双臂前平举,与地面 ...

共6张
qq79973382 qq79973382

12-09

 
 

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智能跑步机正当道

跑步机自诞生以来,其核心功能从未改变。针对核心功能的革新,大多是集中在硬件材料方面。而近年来,随着智能移动终端的迅速普及,以及“互 ...

junxia junxia

12-08

 
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