六周增肌减脂训练营
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  • 42天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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减肥达人最爱的粗粮:藜麦的5种吃法 New

作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材 ,藜麦绝对是减脂期很好的选择,如今藜麦可谓是红遍了健身减脂圈,很多健身达人都在追求藜麦好 ...

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14:20

 
 

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中度脂肪肝,八周脱掉脱掉 New

班级风采 主教练:泰姆 营养师:欧阳峰 微信名:老陶 年龄:30 身高:178cm 入营时 毕业时 体重:72KG ——— 65KG ...

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keku001 keku001

14:15

 
 

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轻食丨减肥达人最爱的粗粮:藜麦的5种吃法 New

作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材 ,藜麦绝对是减脂期很好的选择,如今藜麦可谓是红遍了健身减脂圈,很多健身达人都在追求 ...

linmei linmei

13:55

 
 

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减肥达人最爱的粗粮:藜麦的5种吃法 New

作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材 ,藜麦绝对是减脂期很好的选择,如今藜麦可谓是红遍了健身减脂圈,很多健身达人都在追求藜麦好 ...

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锻炼腹肌时最易犯的10大错误,这样做等于在浪费时间 New

  "想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐"-泰勒·德登   好了,其实泰勒并不是这 ...

Winfred xiaoshimu

01:26

 
 

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测试你的性需求有多强?  ...23456..29

“性”是人之大欲,虽然每个人的需求不同,但无论是过多或不及,都不是件好事,做做以下的测验,可以得知你对性的需求量。 问题:假如你一 ...

chensr xiaoshimu

01:25

 
 

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6星期长14斤(我的增肌过程)  ...2345

大家好,我是来自广东佛山的,从初中开始喜爱健美,后来因为工作不得中断了,在一个多月前又重拾起来,应该是受了WWE的ken shamrock的影响,所以 ...

austin313 xiaoshimu

08-29

 
 

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杂谈丨坚持健身100天,他的变化超乎你的想象 New

坚持健身100天 人生会发生哪些变化 是逆袭 是放弃 还是... 他叫David 因为好吃快餐不爱运动 30岁的他已经是啤酒肚胸下垂 ▼ 之前他也尝试 ...

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linmei linmei

08-29

 
 

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坚持健身100天,他的变化超乎你的想象 New

坚持健身100天 人生会发生哪些变化 是逆袭 是放弃 还是... 他叫David 因为好吃快餐不爱运动 30岁的他已经是啤酒肚胸下垂 ▼ 之前他也尝试 ...

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08-29

 
 

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健身减脂的方法有哪些,如何通过锻炼减肥? New

健身减脂的方法有哪些,如何通过锻炼减肥? 有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属 ...

keku001 keku001

08-29

 
 

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三个方法教你如何减少腹部脂肪 New

很多健身运动的朋友看着好像挺瘦的,但是肚子的脂肪却不少哦,为了减掉肚子上的赘肉,他们就开始一直寻找练腰腹的方法,常常练到腰酸背痛, ...

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08-29

 
 

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轻食丨健身党必吃!这几种食物是健身期的“神助攻” New

健身界有一句老话,叫做“七分食三分练”,意在强调食物对于健身的重要性。练的问题可以通过健身房解决,健身餐饮“七分食”则想要解决 ...

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linmei linmei

08-27

 
 

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如何健康有效的减肥? New

如何健康有效的减肥? 其实体重遵从卡路里能量守恒定律,你每天摄入的食物热量大于你每天消耗的热量,体重就增加。反之,体重下降。每天 ...

keku001 keku001

08-27

 
 

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8周瘦20斤,这八周的经历和收获是我的人生财富 New

8周瘦20斤,这八周的经历和收获是我的人生财富 班级风采 主教练:楠哥 营养师:晓晓 微信名:燕子 年龄:42 身高:155cm 入营时 ...

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08-27

 
 

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不得不听的十个减肥忠告你知道多少个 New

现在这个社会说到减肥我想各位肯定听过不少的什么什么减肥,什么什么不用锻炼不用运动也能减肥的各种减肥药啊等等,而且这种东西还是很多人 ...

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08-27

 
 

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怎么才能使做爱时间翻倍?  ...23456..51

在夫妻恩爱中,做一个骁勇善战的角色是每个男性的梦想,也是每个老婆对丈夫的期望。 日思夜想等到那一刻,却顷刻间缴枪投降,不但自 ...

梦里爱过你 xiaoshimu

08-26

 
 

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胸肌遇到了瓶颈怎么办,自己在家里练的。

好久都一个样

狼的呼唤 xiaoshimu

08-26

 
 

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去年开始有氧运动减肥 但是型没变

去年开始有氧运动减肥 每周3-4次有氧运动没有刻意控制饮食 1年从171减到现在150左右 能感觉到自己体能变好了也比一年前强壮了 但是最近两个 ...

清荷溢香 xiaoshimu

08-26

 
 

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锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获 ...

夏日冰河 xiaoshimu

08-26

 
 

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健身党必吃!这几种食物是健身期的“神助攻” New

健身界有一句老话,叫做“七分食三分练”,意在强调食物对于健身的重要性。练的问题可以通过健身房解决,健身餐饮“七分食”则想要解决食的问 ...

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08-26

 
 

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高效减脂增肌训练计划丨健身房一周循环训练! New

1、如何提高基础代谢率? 早晨醒来可以进行热身,然后做四到五组的高强度运动,如开合跳、蹲起、空中自行车。这些动作可以唤醒身体的大部分 ...

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bcshop_xgdg bcshop_xgdg

08-26

 
 

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开跑前大血拼,营长带你买买买-跑步装备的选择 New

如果你准备开始跑步了,那么一些跑步必需品和非必需品有必要了解一下,选择购买后再开始,一身好装备能事半功倍,但万一选错装备很可能会跑 ...

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08-26

 
 

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linmei linmei

08-25

 
 

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健身房最好用的体测仪 新人帖 New

weixin64303717 weixin64303717

08-25

 
 

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08-25

 
 

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8周减24斤!相信可库!遇见更好的自己! New

主教练:李大大 营养师:冰冰 年龄:30 微信名:乐乐 身高:160cm 入营时 毕业时 体重:71KG ——— 59KG ...

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08-25

 
 

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昨天去健身房练习,好糗。。 新人帖 New

我属于体型属于正好的类型,不胖也不瘦,昨天瞪了一天的动感单车,之前还做了2小时的器械拉伸运动,今天早上起来感觉腰酸背痛的,后来就开 ...

sanniang jiangshan11

08-25

 
 

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欧洲最大运动营养品牌SCITEC旗下高端产品Full Force强势入驻! New

Full Force是欧洲最大的运动营养品生产厂家Scitec旗下明星产品! 目前由香港GOGYMER专业运动营养品独家代理,畅销港澳台! 香港GOGYMER专业 ...

bcshop_xgdg bcshop_xgdg

08-24

 
 

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大误|你是S形身材,还是骨盆前倾—带你认识正确的翘臀 New

之前有个学员做了入营测试后和我抱怨”活了大半辈子,一直以为自己身材很有曲线很性感,今天才知道这是骨盆前倾,去你妹的前凸后翘, ...

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linmei linmei

08-24

 
 

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燕麦减脂的正确打开方式,附燕麦挑选攻略 New

燕麦,作为一种古老的粮食作物,有各种好处,浑身都是宝,就不废话了。跟咱们减脂最相关的显著优点就是含有丰富的纤维,有利于增加饱腹感, ...

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keku001 keku001

08-24

 
 

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如何减肥有效果,怎样才能锻炼出好身材? New

之前有个学员做了入营测试后和我抱怨”活了大半辈子,一直以为自己身材很有曲线很性感,今天才知道这是骨盆前倾,去你妹的前凸后翘,原来我 ...

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08-24

 
 

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你是S形身材吗?还是骨盆前倾—带你认识正确的翘臀 New

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08-24

 
 

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胸肌撕裂者X:不同年龄层,怎样吃出好身材? New

hsh98761 hsh98761

08-24

 
 

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轻食丨轻松修炼A4腰,听说这样吃鸡胸肉的都已经瘦了! 新人帖

如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。 天底下每个人减脂的方法都不大一样, 有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。 不过不 ...

共13张
linmei linmei

08-23

 
 

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轻松修炼A4腰,听说这样吃鸡胸肉的都已经瘦了!

如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。 天底下每个人减脂的方法都不大一样, 有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。 不过不 ...

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keku001 keku001

08-23

 
 

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成功减肥20斤到30斤后,会是一种怎样的体验?

小熊刚进群的时候体重150,是一个比较惊人的数字了,这种体重基本上可以说是和健康无缘了,她也是在医生强烈建议下才决定减肥。体重这么大 ...

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keku001 keku001

08-23

 
 

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轻松修炼A4腰,听说这样吃鸡胸肉的都可以瘦了!

如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。 天底下每个人减脂的方法都不大一样, 有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。 不过不 ...

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08-23

 
 

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减肥如何减大腿,4招打造紧致纤细的双腿!

对人类和汪星人来说, 拥有大长腿都是很重要的。 ▼ 对于腿的长度, 我们可能没法改变了, 但腿的围度, 还是可以抢救一下 ...

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杂谈丨如何成为健身房的颜值担当?

相信你们去健身房都是为了健康地变帅变美而不是制造惊吓的对不对! 然而只有身材变好了怎么够,颜值也是值得关心的重点。所以聊了那么多应 ...

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08-22

 
 

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单靠有氧跑步减肥,真的可行吗?

六字减肥圣经“管住嘴,迈开腿”大家都知道,说的确实也没错,但概括得太简略了,管住嘴并不是让你节食少吃,而是管控好饮食搭配,合理进食 ...

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08-20

 
 

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大误 :单靠有氧跑步减肥,这辈子你就是死胖子了-科普基...

六字减肥圣经“管住嘴,迈开腿”大家都知道,说的确实也没错,但概括得太简略了,管住嘴并不是让你节食少吃,而是管控好饮食搭配,合理进食 ...

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08-20

 
 

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跑步如何拉伸对身体好?

减脂阶段跑步是最有效的有氧运动,但是不少学员在跑步后,都没有做拉伸,或者随意地压两下腿,并没有达到放松肌肉的作用,会导致肌肉紧张, ...

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08-19

 
 

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干货:跑步后如何进行有效的拉伸

减脂阶段跑步是最有效的有氧运动,但是不少学员在跑步后,都没有做拉伸,或者随意地压两下腿,并没有达到放松肌肉的作用,会导致肌肉紧张, ...

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08-19

 
 

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最近练习动感单车膝盖时不时的疼,怎么回事?

上个月从某宝刚刚入手了一辆健身器材,练习了差不多一个多月,这个月还准备增加强度呢,结果这不争气的膝盖疼起来了,好心塞。。。 ...

qiuqiu2016 jiangshan11

08-19

 
 

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胸肌撕裂者X:营养 |菲尔希斯谈蛋白质饮食经验

hsh98761 hsh98761

08-18

 
 

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超详细的减脂餐计划表!按照它执行减脂没问题!

超详细的减脂餐计划表!按照它执行减脂没问题! 不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她 ...

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08-18

 
 

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轻食丨减脂期,你到底怎么吃?超详细的减脂餐计划表!

不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价。 但希望大家记住 ...

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08-18

 
 

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钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来

钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来给我们的世界冠军投上一票吧 大家请注意:4月8日,2006年全国十佳劳伦斯冠军奖项颁 ...

夏日冰河 yqy20101009

08-18

 
 

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陽光、古銅、健碩、光頭的健男  ...23456..10

勇者無懼 q396244927

08-18

 
 

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节食减肥有效吗?当心把自己饿胖了!

节食减肥有效吗?当心把自己饿胖了! “少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案,没有之一。“迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些,只 ...

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08-17

 
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