六周增肌减脂训练营
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  • 42天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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(静力训练)促力量增长 New

  终极等长(静力)循环训练挑战你肌肉耐力。在健身健美届,什么平板支撑啊、人体旗帜啊,不知媒体因为何种原因,将他们放大了。而对于,健 ...

feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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11种训练动作 New

  基础在健身培训中和训练中非常重要,费恩莱斯健身学院今天分享一些最基础的健身训练动作,能够帮助你建立基础力量,灵活性和对身体的控 ...

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feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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专家们,有谁知道椭圆机和跑步机哪个更好 New

在网上看到一篇东西: 在贴吧和各大论坛都解答过这个问题,今天在这里算是做个小结。讲得不一对全对,仅供参考、欢迎讨论。 运动量 1.跑步 ...

vdvd11 vdvd11

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健身中应该注意哪些 New

  对许多健身爱好者来说,你有很多问题其实你并不明白,费恩莱斯健身教练就来说说健身培训当中你应该明白的问题。   首先费恩莱斯告 ...

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feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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到底什么叫做死肌肉 New

  所说的肌肉灵活性差,伸缩能力不强的肌肉。叫做死肌肉!大块头就一定是“死肌肉”说到这里你可能已经发现了,费恩莱斯健身培训分享给你 ...

feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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“倒金字塔”训练法 New

  说起倒金字塔健身培训,我想每个训练爱好者都听过并且实践过,在费恩莱斯国际健身学院时见有训练者使用这个方法,在这里分享一下。   ...

feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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野兽模式的健身训练 新人帖 New

  有很多训练动作和训练技术你可以做为结束你某个身体部位的健身培训,但是费恩莱斯通过对许多健身健美爱好者的调研发现,这些冲刺训练 ...

feienlaisi feienlaisi

12-05

 
 

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Atmananda不止是纠正身姿,还助你进步成长的导师瑜伽垫 New

习练瑜伽,如不拜一名著名导师,则进入不了瑜伽心灵世界, 如没有专业教练在旁一对一悉心指导,做到正确的体式可是一个难题, 而一旦习 ...

qq67282744 qq67282744

12-02

 
 

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瑜伽龟式第二式 New

动作步骤 1.以手杖式坐在地面上。屈膝。竖起双腿,脚掌踩地,双腿分开约45厘米。身体前屈,将双手放于双腿之间,手臂伸直,手掌贴地与双脚 ...

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qq67282744 qq67282744

12-01

 
 

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瑜伽龟式第一式 New

传说,许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。为了重新找回丢失的宝物,半神人与魔鬼达成联盟,准备一 ...

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qq67282744 qq67282744

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去年开始有氧运动减肥 但是型没变

去年开始有氧运动减肥 每周3-4次有氧运动没有刻意控制饮食 1年从171减到现在150左右 能感觉到自己体能变好了也比一年前强壮了 但是最近两个 ...

清荷溢香 vdvd11

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[测评与体验] 时时保护你的“心”——仕博达能量之星无... 新人帖

首先感谢健康鼠的信任,给我这个机会来体验这款SPORTSTAR(仕博达) 能量之星ENERGY STAR 无胸带光电心率表。在我看来,体验一款新产品,都应 ...

runalways2016 runalways2016

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瑜伽门闩式

动作 难度★ 1.双腿跪地,脚踝相靠。 2.右腿向右侧伸展,去躯干、左膝保持在一条直线上;右腿尖朝右,脚背、脚趾保持绷直;右手自然放于右 ...

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qq67282744 qq67282744

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投票 做爱多长时间会射出来(匿名投票)

感谢各位兄弟投票,不要夸张,研究调查用。

apollo2606w SteinsGate

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正位瑜伽——船式

1.平躺于垫子上,身体放松。身体重量均匀地落在垫子上,脚尖向前伸直,双臂平直向上抬起,头颈向上抬起,看着手指尖的方向。 2.吸气,把腿 ...

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qq67282744 Winfred

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瑜伽完全船式

动作技巧 1.坐在地面上,脊柱挺直;双腿前伸,保持挺直;手臂伸直,手掌撑在地面上。 2.吸气,身体后仰,同时抬腿,保持膝盖绷直;腿部与 ...

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qq67282744 qq67282744

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瑜伽半船式 新人帖

动作技巧 1.坐在地面上,脊柱挺直,双腿前伸,保持挺直;手臂伸直,手掌撑在地面上。 2.呼气,身体后仰,同时抬腿,保持膝盖绷直,腿部 ...

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qq67282744 qq67282744

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怎么才能使做爱时间翻倍?  ...23456..52

在夫妻恩爱中,做一个骁勇善战的角色是每个男性的梦想,也是每个老婆对丈夫的期望。 日思夜想等到那一刻,却顷刻间缴枪投降,不但自 ...

梦里爱过你 njy23

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关于健身饮食的一些问题 新人帖

为什么写这一篇呢,是因为昨天有健身爱好者的宝宝,询问这个问题! 下面话不多说,直接进入主题, 健硕的身材不光是练出来的,它也是“ ...

qq44421882 mana222

10-08

 
 

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秋天的小感慨,有同感的吗?

榈庭多落叶,概然知已秋。秋意渐浓、冬之将至,到处都是萧条景象,突然想到小孩子们到冬天都要蜷缩在家里了。夏天里总觉得热盼着冬天到,真 ...

mana222 mana222

09-29

 
 

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天气凉了,这周准备骑行,

天气凉了,这周准备去骑行,和健身房的伙伴一起走,其实一开始报班的初衷是减肥,后来虽然说身体结实 了一点,但是时间坚持久了腿有点疼, ...

mana222 mana222

09-23

 
 

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好久没去健身房了,腿痒死了

自打成功减了20斤后就再也没有去健身房,似乎也一直没有反弹现在体脂正常,就是担心会不会这样下去在反弹回原来的120斤,好怕怕呕。。。好 ...

mana222 mana222

09-20

 
 

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王教练的腹肌-澳亚阳光健身学院6周增肌训练营

这腹肌很棒!

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Webmaster SteinsGate

09-19

 
 

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测试你的性需求有多强?  ...23456..29

“性”是人之大欲,虽然每个人的需求不同,但无论是过多或不及,都不是件好事,做做以下的测验,可以得知你对性的需求量。 问题:假如你一 ...

chensr SteinsGate

09-19

 
 

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胸肌遇到了瓶颈怎么办,自己在家里练的。

好久都一个样

狼的呼唤 SteinsGate

09-19

 
 

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健身三个月收了20斤忍不住激动地心情分享下

可能事情不能十全十美吧,不过取得了一点进步还是很开心的,当初朋友有的去健 身房有的骑单车,都和我抱着一样的心态说是要减肥的,可结果 ...

mana222 mana222

09-13

 
 

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骑单车腿会变粗吗? 新人帖

前段时间在家健身,一直再坚持 ,闺蜜也是,现在她的腿细了,我平均每天比她多练好几小时呢,现在她的腿竟然比我的细而且匀称,郁闷死我了 ...

mana222 mana222

09-07

 
 

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健身菜鸟完全训练手册之计划训练篇 新人帖

许多健身新手在开始健身的时候,面对琳琅满目的健身项目,如何选择,着实让菜鸟们头疼。 我们经常面对这样的提问:我该去健身房么?不去行 ...

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吕彬 吕彬

09-02

 
 

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减肥正当时 一个人戴着手环去跑步 新人帖

运动手环是专为爱好健身和运动的人设计的。一般功能包括计步、卡路里消耗监测以及心率监测和睡眠监测等。功能比较多样,款式也很精 ...

JMerrytoG JMerrytoG

09-01

 
 

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6星期长14斤(我的增肌过程)  ...2345

大家好,我是来自广东佛山的,从初中开始喜爱健美,后来因为工作不得中断了,在一个多月前又重拾起来,应该是受了WWE的ken shamrock的影响,所以 ...

austin313 xiaoshimu

08-29

 
 

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锻炼腹肌时最易犯的10大错误,这样做等于在浪费时间

  "想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐"-泰勒·德登   好了,其实泰勒并不是这 ...

Winfred Winfred

08-26

 
 

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锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获 ...

夏日冰河 xiaoshimu

08-26

 
 

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健身房最好用的体测仪 新人帖

weixin64303717 weixin64303717

08-25

 
 

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昨天去健身房练习,好糗。。 新人帖

我属于体型属于正好的类型,不胖也不瘦,昨天瞪了一天的动感单车,之前还做了2小时的器械拉伸运动,今天早上起来感觉腰酸背痛的,后来就开 ...

sanniang sanniang

08-24

 
 

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钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来

钱吉成入围06年中国劳伦斯“年度突破奖”候选名单,快来给我们的世界冠军投上一票吧 大家请注意:4月8日,2006年全国十佳劳伦斯冠军奖项颁 ...

夏日冰河 yqy20101009

08-18

 
 

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陽光、古銅、健碩、光頭的健男  ...23456..10

勇者無懼 q396244927

08-18

 
 

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如何选择哑铃重量?如何选择哑铃锻炼次数? 新人帖

 哑铃用简单的表述就是:   “大重量,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积;   “小重量,多次数”的训练方式偏向于增强耐力 ...

Winfred Winfred

08-16

 
 

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肌肉训练神器 新人帖

一款快速即时获得肌肉状态数据的小设备 1.左右对称性 2.疲劳度 3.训练效果

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ys73987 ys73987

08-12

 
 

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自慰或做爱应该可以帮助健身  ...2345

自慰的确有助健美....因为男人在射精后..身体为了再制造精虫所以会自动提高睾固酮含量..而睾固酮正是人体制造肌肉..减少体脂的最好的激素.. ...

care k92466582

08-11

 
 

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6周减脂健身完整计划方案 跟着做就变fit

所有的减肥运动计划,同时都要配合合理的饮食,减少糖、不健康的脂肪、钠和垃圾食品的摄入。多吃蔬菜、膳食纤维和优质的蛋白质,这将有助于 ...

CC新锋 qq49649055

08-10

 
 

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喝红酒能减肥?多么hi的骚动

  至今为止小编最喜欢的一句话:就是一位营养师说过一句经典名言“你之所以胖,是因为你喝得不够多!”为了这句话喜欢小酌两口的骚年,你 ...

丑女无敌 Mearck

08-09

 
 

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瘦子应该怎样增粗手臂呢?

一个朋友,身高180,但是体重只有120,那两根胳膊细得跟什么似的,想请教一下大神如何能让他的手臂变粗,看着有男人味一点。。。。 ...

小马过河 JackLee

08-09

 
 

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健身美女晒性感臀部爆红

  健身美女晒性感臀部爆红,近日一健身美女在自己的博客上晒出了自己的健身照片和性感的自拍照,其臀部丰满圆润且坚挺上翘,迅速蹿红网络 ...

何雪 RH08663912

08-09

 
 

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上下班也能帮男人轻松健身

  上下班也能帮男人轻松健身呼吁一些全天忙于工作的男人,强健塑体在你回家的路上就轻松结束。男人变瘦不用再找时间的理由了。   1.站 ...

死胖子二号 hxc880426t

08-08

 
 

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为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?  ...2

为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?

格格爱穿越 KimLer

08-08

 
 

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巴西“美臀大赛”现场!进来看诱惑的PP啦

共12张
早起的虫子有鸟吃 Yuzheng

08-08

 
 

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,想减掉腿上的肉,夏天学轮滑会不会很热? 新人帖

夏天学轮滑会不会很热?孩子说是想要学轮滑,我看着广场上的孩子都全副武装戴着护膝头盔什么的练轮滑,大热天的,真的不会中暑吗? ...

daiting11 daiting11

08-08

 
 

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说说看,能做多少个引体向上  ...234

我一次能做25个,标准的,体重75公斤。

东北风 cuigang

08-06

 
 

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身高175,体重80KG,还有救吗?? 新人帖

一个月最多能减多少斤?求最快减肥的方法啊啊

q375084486 weixin64303717

08-06

 
 

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听说健身能提高性能力,怎么练?求大神支招! 新人帖

换了工作后夜生活多了,碍于面子,几乎每个周末都跟朋友们去夜蒲。但最近感觉性能力好像有点差,真是“激”战周末夜晚,却没有一把好“枪” ...

JZ1234 chenming

08-05

 
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