听说健身能提高性能力,怎么练?求大神支招!

2016年06月01日 16:10

本帖最后由 JZ1234 于 2016-6-1 16:13 编辑

换了工作后夜生活多了,碍于面子,几乎每个周末都跟朋友们去夜蒲。但最近感觉性能力好像有点差,真是“激”战周末夜晚,却没有一把好“枪”。。。听说健身能提高性能力,求大神们支招!

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  • 深蹲可以提高性能力
  • 深蹲架,你必须要有的哦
  • 楼上的不错,可以在宿舍里试试!
  • 怕累或者没有器械,可以做徒手深蹲,无需负重,连续做100个为一组。或者也可以尝试蹲马步。总之,下盘功夫练好!另外,还要做俯卧撑,把上半身和腰腹力量也加强。这样才能动力十足
  • 开始练深蹲,做三十个就累死了。。跨痛。。。
  • 有几种简单的锻炼方法,深蹲或半蹲,仰卧抬腿,踮脚。。。。。
  • 过于专业的肌肉术语或许难以让人明白,但要在性交中有更好的表现,男士需要的主要有以下几点:1. 坚实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。3. 更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。4. 更好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。
      

      
      男性要锻炼出性能力更好的身体,跟你能举多重的杠铃没多大关系,这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱,造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉,要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难,但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性,加强和加长这些肌肉。”

      每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动
  • +1
  • 那就多练深蹲吧,不是有句话,男人练深蹲,女人受不了,男女都练,床受不了
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