四周增肌训练营
四周增肌训练营四周增肌训练营
关注:71贴子:1394 排名: 2 
  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

15

增肌粉如何服用?  ...2

锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡 ...

chensr 为健而贱

06-06

 
 

0

这个大概是中国最古老的健身论坛了,欢迎大家回归!

欢迎老朋友回来,我们现在除了有论坛,还有空间,有硬件设备,还有线下的私教服务。

共4张
Webmaster Webmaster

05-31

 
 

14

暹罗妻驴——太不可思议了!!!

暹罗妻驴——太不可思议了!!! 【原文】 暹罗风俗最淫。男子年十四五时,其父母为娶一牝驴,使与交接。夜睡缚驴,以其势置驴阴中养之, ...

apollo2606w 红草庐

05-24

 
 

15

瘦子的烦恼  ...2

身高171,体重54KG,请问如何增重本人属于天生长不胖的体质从小就很瘦 正所谓穿起龙袍不想太子说的就是这种皮包骨的身材。烦、烦、烦。。。 ...

孤独泪 重点营ly

04-14

 
 

24

犀利哥算什么,坐拥“豪”宅的我誓做天下第一宅男  ...2

算起来,我又有一个月没有出门了,一如既往的宅在家里码字。。。 当哥这个词风靡网络之后,我竟然被圈内人戏称为了锋芒哥,我真是很无语。 ...

共7张
锋芒哥 weixin90626821

01-20

 
 

0

十年后回归

算算十年没来健网了,人气很少,不过算是给自己一个纪念吧,发个照片。用柴九那句话说:人生就几多个十年! ...

新飞鸟自由 新飞鸟自由

12-29

 
 

3

健身房自己练了一年,前后对比有照片。 新人帖

2014年8月份开始健身,目的是太瘦了,178M,65公斤,背有点陀,想增肌到75公斤左右,现在66公斤左右基本体重没有增加,大神门给点意见,给 ...

国泰君安 国泰君安

11-22

 
 

0

Hot fitness健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason

大块头真的是有大智慧的! 长期跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练,达到快速减脂和增肌塑形明显效果;熟练掌握,肌肉解剖学,运动生 ...

共9张
kimikosama kimikosama

09-01

 
 

0

为了心爱的他,两个月狂瘦30斤我做到了【图】

每当朋友聚会,聊天开玩笑时,胖子总是难免遭遇各种调侃,而我每次就是那个被嘲笑嘻嘻的对象!有人说胖子很可爱,其实他们眼里的可爱大多数 ...

共7张
acewest acewest

08-26

 
 

0

每个闪闪亮的明星背后都有一个超人般的健身私教!

彭于晏、周杰伦、李晨……这些明星有个共同点:身材好!你知道明星是如何获得好身材的吗?小编有幸结识了一位专为明星打造身材的“幕后推 ...

共14张
kimikosama kimikosama

08-18

 
 

0

腰不好的运动,谈一谈铁板桥

这半年总有人问我铁板桥这个动作好不好。我说很好,练完会觉得腰部有劲,是腰部康复很不错的一个动作,同时对勃起硬度有帮助确实也是对的。 ...

共5张
zhzhyyi zhzhyyi

06-27

 
 

5

“全国健美先生”回乡办起健身馆(图)

   赵永昌   山东省健美冠军、全国健美先生……他已成为圈内众多健美爱好者心目中的榜样,看着他健美的身材,很难让人想象他成功背后所 ...

青青河边草 一只小水杯

06-17

 
 

26

40多岁的中年人,只是喜欢运动,我就练练哑铃。  ...2

dragon_leo 午夜精灵

06-13

 
 

1

XXOO和撸管的频率,以及对腰疼的影响

关于提高XXOO还有腰部治疗锻炼,我总结了不少东西。大部分是中医的,少部分是一些这些年的积累。不过一个人的知识毕竟是有限的。很多JRS的 ...

zhzhyyi zhzhyyi

05-29

 
 

4

萌妹纸我要腹肌马甲线,每天60个,坚持就是胜利!

嘻嘻,秀一下:我要腹肌马甲线,每天60个,坚持就是胜利! 求支持,求组队~~~

小辣椒的VIP 何雪

05-06

 
 

4

坚持6个月健身 效果大家来检验

   13年9月底,年初刚动过手术,这应该是术后半年的样子,人其实不胖,可这肚子已经觉得没法看了~当时体重应该是128斤胸围90臂围30 ...

共6张
八块半肌肉 午夜精灵

04-29

 
 

10

大家好,小弟今年26岁,有点瘦,想要增肌长壮

我88年的,26岁,176cm,58kg左右。 饭量不小,可就是长不起来。奇怪啊 所以要怎么样能让自己长肉。 觉得自己在浪费粮食。 ...

volume0921 DDxiao

04-02

 
 

3

腹部肌肉质量自测四法

  上梯耐力测试法   连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。 ...

死胖子二号 小马过河

03-24

 
 

39

如何才能逼自己每天锻炼身体?  ...23

天也冷了,有懒惰,白天上班 ,晚上像一坨泥。 怎么办??有谁有好的办法??

yan_z 依旧荒唐

01-27

 
 

3

[关于有氧训练] 我的方法对不对

我是一位初入门的健身者,每周一三五按照初级健身计划健身的,每天早上和下午配合登上下山阶梯(300多步)。 另外我的腿比较细,1.3.5做完其 ...

小肥仔 无声色不犬马

01-21

 
 

2

今日去香港真想把“它”搬回家!

今天去香港买补剂,去到店里看着玲琅满目的各种补剂,顿时有一种把它们都搬回家里的冲动啊! ...

bcshop_xgdg 丑女无敌

01-17

 
 

14

健身改变了我,屌丝逆袭为高大壮

健身3年2个月,身高176cm,目前体重73KG测试过,BMI还是挺标准的 大家看看我的对比照,不喜勿喷,谢谢 ...

天亦何欢 Hamilton

01-13

 
 

10

来爆个照,看看去年和今年的自己有哪些变化!!

先晒下我健身一年的对比照 我比较欣赏自己的腹肌 希望大侠们指点指点

CC新锋 CC新锋

01-07

 
 

6

3个月健身对比

在一个偶然的机会感觉健身是多么重要的一件事,如果体型弱小很多事情我们有时候只能束手无策。   但现在的我已经不一样了,3个月前的我 ...

修罗斯 肥得有型

12-25

 
 

4

排骨男下定决心增肌,希望大神们多多指点

本人22岁,身高173,体重最近一直在100斤左右徘徊,怎么吃都不胖,自己在家练了几个月,没啥效果。太瘦了真的很不好啊!只现在下定决心增肌 ...

CC新锋 CC新锋

12-15

 
 

8

大学生健身爱好者晒照,真心求交志同道合的朋友

我是一名大学生,当然也是一名健身爱好者,我从大一开始健身,到现在已经有三年了,我认为坚持健身的人都很了不起,因此我想借助这个平台来 ...

Hamilton Hamilton

12-12

 
 

6

瘦弱少年三月增肌26斤,求鼓励!

我弟弟三个月年增肌26斤。他今年20岁,身高1.72米,体重120斤,而3个月前的他只有94斤。   他在学校附近找到了一个私教,在里面交到 ...

Alisa Hamilton

12-05

 
 

27

健身持之以行的效果  ...2

虽然我的体型不是很糟糕,但身体健身素质比较差,比较容易生病。健身就在我的脑海里响起,既可以进一步增加我的肌肉又可以强身健体增强抵抗 ...

共4张
纯爷 Hamilton

11-27

 
 

4

澳亚阳光健身学院(批量生产肌肉男)

1、六周见效 2、无效退款 3、比健身房划算得多 4、学员发展前景广阔 5、课程收费6800元,经济困难可从长计议。 6、一周五天训练,健康 ...

强悍的女汉子 爱美爱健身的小疯子

11-10

 
 

2

健身想长肌肉不吃蛋白粉效果还会很好吗?

有人帮我解答吗

青青河边草 强悍的女汉子

10-29

 
 

3

三天从白到黑

练的不好,只要求穿着衣服瘦,脱啦有点肉,大家见笑啦。 月底想去拍套肌肉写真,求大神介绍广州或者长沙会拍肌肉线条【不露骨】的摄影师或 ...

共18张
jjails 午夜精灵

10-17

 
 

3

[增肌粉] 关于蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念和区别

首先要明确蛋白粉、增肌粉、肌酸等是营养补剂而不是药品,按照正确的用法是不会有副作用的。但是,凡是要有个 度,锻炼多了有可能导致健身 ...

无声色不犬马 CC新锋

10-13

 
 

38

[原创] 给增重朋友一些有用的建议  ...23

我从去年12月份到现在,一直在增加重量,同时也在这个增肥俱乐部活动。通过自己的增重和这里一些朋友的帖子,今天有些建议给很渴望增重的朋 ...

你的样子 你的样子

10-09

 
 

0

健身半年 不知道怎么样

另有 胸肌腹肌 肌肉帅哥 你想要的这里都有 全//国//交//流//交//友//群// 157924871

共6张
wxl1122 wxl1122

10-08

 
 

6

求简单的健身动作,男人怎样能增强性能力满足男人

小马过河 john2006

09-29

 
 

106

[原创]我们健身房的教练!  ...23456..8

♂桃子♀ 禅宗

09-29

 
 

5

健身有没有出现这种情况的朋友,是怎么回事!求解

如图,像是被抓过的痕迹,两边都有,这是不是拉伤?怎么消除啊?

Luckylooker_0 qzomcwm

09-15

 
 

3

五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法

五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。今年27岁,身高1.80米,体重160斤,身材还算的上标准。唯一让我不满意就是肚子上厚厚一层脂肪 ...

果壳 qzomcwm

09-15

 
 

8

爱跑步的男人,晚了个安

永远不要抛弃爱跑步的男人,因为这意味着他们对自己的身体200%的负责, 拒绝了啤酒和香烟的诱惑。 一个跑步的男人, 他必须控制饮食, 坚持 ...

我是大超人学长 出水莲

09-13

 
 

4

【2013有奖征文】我的健身故事

2009年从学校毕业,我在广州中华广场附近安顿下来。为什么选择这里,有一个很重要的原因:这里力美健俱乐部的王教练,是我心中的偶像。 ...

summer311 爱美爱健身的小疯子

09-09

 
 

6

增肥是被逼出来的,3个月小有成果增肥4KG

“成功是被逼出来的”越来越对这句话感同深受,对我来说就是“增肥是被逼出来的”。我是个瘦人,身高171体重55.3KG还算上身上衣服鞋子和其 ...

长杆子 沙漠黄沙滚滚

09-05

 
 

6

时间就像男人的胸部,练练总会有的,今天你练了吗

时间就像男人的胸部,练练总会有的, 世界上没有不付出汗水就能铸就的辉煌

我是大超人学长 爱美爱健身的小疯子

09-03

 
 

173

我的肌肉照。欢迎交流。437719525  ...23456..12

ccgsxxq2002 死胖子二号

09-01

 
 

1

【通告】健网私教工作室(东莞东城分店)开始接受预定啦

欢迎各位东莞的健身爱好者一起来撕裂肌肉哦。 我们现在包含两大块【健身增肌】【运动减脂】 地址:东莞东城区旗峰路288号新世纪豪园蓝天 ...

共5张
zhouxq 云端漫步

08-16

 
 

4

求大神指点,练好久了,还是这样。

好久了,还是这样。我每天早上起来跑步四十五分,每晚一套腹肌撕裂者,为什么不明显啊。 求大神指点。 ...

雨季的过客 雨季的过客

08-12

 
 

6

这变化不小了吧

开始的时候 4个月后的我 现在的我 大家有问题可以问我哦

bilien ianchan

07-23

 
 

5

本来想吃胖一些再健身,结果变成这样了!郁闷

孤独ɡ情人 dl

07-15

 
 

5

是什么使你一直坚持健身呢?减肥?塑形还是其他?

大家一起来讨论下我们健身的原因吧。先用我两个月以来腹肌的变化震楼吧~

Luckylooker_0 Luckylooker_0

07-14

 
 

2

许久没来 爆照几张 看看有什么进步没有

自从健身以来 变化最大的莫过于胸围涨到了104 有了倒三角 胳膊变粗了 臂纬36cm 看起来骨架都大了不少 穿衣服都紧凑了。 ...

Fitness小蚊 Fitness小蚊

07-14

 
 

13

肌肉训练过度容易生女孩?

研究者指出,丈夫想生男孩,应停止激烈运动,减少能量消耗,使体液维持弱碱性;另外,日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生 ...

lock visatousa

07-07

 
  • 发布信息免费
  • 发贴彩色标题
  • 签到额外经验值

如何快速提升等级,查看[积分规则]

活动中心

查看更多>>
    最新热版
    重要链接
    还可输入 80 个字符
    您需要登录后才可以发帖 登录 | 注册

    本版积分规则