四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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拜见健网的朋友----2010年西南健美精英邀请赛赛后归来拍摄  ...23

2010年西南健美精英邀请赛赛后归来拍摄

共20张
汤帅鲁斯 apollokiss

09-18

 
 

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[原创]旅游小照  ...23

共7张
chenlansong 午夜精灵

09-17

 
 

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健友,陈军  ...2

健友,陈军的肌肉秀

blues xz323

09-13

 
 

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付利智再度裸身上演性感狂野

健身教练付利智再度裸身上演性感狂野 刚在健网看到他的博客http://www.5ifit.com/52719

blues mike301

09-13

 
 

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[求助]如何获得古铜色皮肤??  ...234

健美运动员都拥有一身漂亮的古铜色皮肤。谁知道他们是怎么做到的? 如果进行日光浴有什么要注意的地方吗?搽防晒油怕没有效果。不用吧又怕 ...

bigbodyboy yt2012

07-28

 
 

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咱想练腹肌 各位给个意见 附图

想练6块腹肌 ,

小Q 小Q

07-27

 
 

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晚上炼了炼,怎么第二天晨勃很厉害?  ...2

晚上炼了炼,怎么第二天晨勃很厉害? 昨晚练的是压力棒和哑铃弯举,练完冲凉睡觉,感觉很爽。可今天一早起来,我就发现我晨勃挺地不行了, ...

wzz515 蟑螂jeki

07-20

 
 

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体重58kg到现在72kg  ...2

爱好健身 看到好多人发的照片有点冲动,别见笑

andyyoung 午夜精灵

07-15

 
 

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看我大师兄  ...234

午夜精灵 午夜精灵

07-08

 
 

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真我```````````````  ...2345

午夜精灵 kindy1228

07-07

 
 

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小鱼儿来了!小鱼儿变大块头了!148斤!增重成功

先增肌后塑性才是王道

小鱼 chenlansong

07-06

 
 

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新照的背,觉得还可以。发上来看一下

哈。。

yangcan hsco

06-17

 
 

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我的一个香港的朋友,Brian,21岁,身材霸道!  ...2

共8张
yangcan 250sb

06-10

 
 

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一个香港人的照片,很厉害。  ...2

yangcan 250sb

06-10

 
 

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增肥心得

近几年减肥一直是人们讨论的话题,但也有一部分人认识到过渡减肥所带来的坏处,增肥这个话题同样被大众关注,现在我将我个人的增肥的增肥经 ...

a1178359442 aisky

06-07

 
 

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一个月的成果~[给给意见]

一个月了~大家觉得怎样~ 在宿舍~坚持一个月晚上仰卧起坐的效果~ 肚皮很厚~想减~但是没有方法? 大家点评一下~我只会做仰卧起坐~其他不懂~ ...

JJia sparkdodo

05-30

 
 

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一路艰辛 我的四年大学减肥成功经验分享

我是一个大胖子。我刚生下来的时候,有整整八斤!妇幼保健院的老医生说,我的身体很健康,日后肯定能发育得非常好。老医生果然英明,我天生 ...

温柔似水 温柔似水

05-29

 
 

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小弟的哑铃计划各位高手指点下

第一天计划 胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 (不吃力的哑铃重量为益) 俯卧撑 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--1 ...

565493901 出水莲

05-23

 
 

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内江师范学院的学生,没去健身房,都如此厉害!

yangcan panlu

05-20

 
 

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在垫子上做了20多个仰卧起坐尾巴骨疼

在垫子上做了20多个仰卧起坐尾巴骨疼,要用厚一点的垫子吗? 还是尾巴骨出了什么问题……要不要喷点好得快? ...

bbx wu525j

05-18

 
 

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练腿部能提高男性功能?真的吗?

听说练腿部能提高X功能。是真的吗? 是练腿?还是练腿和腰?都有哪些动作可以提高呢??? 谢谢大家。。 ...

宇众不同 江湖传说

05-15

 
 

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停了三年锻炼后恢复锻炼四个月

1447681576 暴力天使

04-30

 
 

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深蹲能让性爱效果更显著吗?  ...2

下面的话题适合有性经验的朋友,且是严肃话题, 各位请如实表达自己的观点。 背景:我的一个朋友,健身3年,比较壮, 特别是腰和大腿。 ...

梦里爱过你 shiji

04-28

 
 

3

我的体型照片与BMI

这是我的体型!

男之美 流器外壳

04-28

 
 

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男人到底应该练成啥样?  ...23

健友们,我们耗去了大量的时间,金钱,挥汗如雨,到底想练成啥样??我们的目标是```````

午夜精灵 jmfo

04-27

 
 

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今天也来晒晒我的体型吧,嘴下留情,呵呵!

男之美 youla

04-20

 
 

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请教各位专业的人士,我想练个好身材,帮我制定一个计划

请教各位专业的人士,怎么练穿衣服好看的身材,我想要那种流线型的,肌肉不是很突出的身材。我在家里练,现在有哑铃一对,请各位朋友帮我制 ...

我要个好身材 HappyWinnie

04-19

 
 

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你们一晚能做几次啊

哥试过一晚三次,虽然不多,但是每次都非常high

h5gut 江门婚庆

04-13

 
 

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新注册的发几张相片来露个面  ...2

共6张
私教工作者 午夜精灵

04-09

 
 

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先发个对比照!三个月后可以对比!可以给大家参考!  ...2

对于没什么条件的我!给适合的朋友看看!没吃什么增肌粉等等就补充点蛋!和牛奶

小鱼 夜何夕

04-09

 
 

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我割了包皮,好疼  ...2345

每天勃起的时候好难过,不过好像比有包皮是粗大了许多

夜何夕

04-09

 
 

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阴茎锻炼成就猛男  ...23

阴茎跟耳朵、鼻子一样,是一个人体器官,但因为生长部位不同,功能不同,往往容易让男性产生错觉,认为阴茎越大越好,越长越好,否则不足以 ...

Forever 夜何夕

04-09

 
 

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给你一个戒掉手淫的好方法  ...23456..7

男子在自己的成长经历中,往往遇到手淫的困惑。我也有过。在此我把自己的戒掉手淫的方法告诉大家。 (1)首先您要对手淫的危害有个充分的 ...

井蟾 给力、小青年儿

04-05

 
 

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性生活的健身效果太强大了!!!

  性生活活中有些效应与体育锻炼相等价。   体育锻炼可以使人得到精神上的休息,从而缓解心理压力。卡伦说:“性生活也可以成为减轻神 ...

sushan 给力、小青年儿

04-05

 
 

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最新练就之身材  ...2

yangcan 6105392

03-21

 
 

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强大的身材

看看吧

yangcan 21楼

03-05

 
 

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我的背部!  ...23

仍在努力! 与大家一起进步!

stevensun 21楼

03-05

 
 

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我的一个香港的朋友,Brian,21岁,身材霸道!(二)

yangcan 万能的朵拉

03-05

 
 

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努力半年了,效果不大  ...2

大家好,偶然搜健身论坛来到这里,接触健身不久,别见笑

120525956 万能的朵拉

03-05

 
 

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离上次发贴差不多快到一个月了 最近我还练了拳  ...23

健身还真是需要坚持的! :yct48) 一个月过去了... 自己订好的一周六天... 结果每个星期都是打折完成 (我还经常偷懒在家窝着吃大餐... ) ...

共5张
酷¨酷 万能的朵拉

03-05

 
 

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我今年健身前的生活照片!  ...234

现在比以前要壮了许多! 有机会和大家分享我的健身照片!! 希望可以认识更多健身的朋友! QQ:21124802 ...

千山 万能的朵拉

03-05

 
 

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我是新人 看看我们健美房快乐的单身汉  ...23456..8

呵呵 我们都是快乐的单身汉 我

共4张
zmkm123 万能的朵拉

03-05

 
 

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一不练就变形成这样。。真是可怕啊。

yangcan 万能的朵拉

03-05

 
 

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[贴图]又努力了半年,有点小进步,大家共勉!  ...23

又努力了半年,有点小进步,大家共勉,追求更大的进步!虽然相比我的水平不如好多朋友高,但是希望大家给我鼓励不要踩得太狠! ...

chenlansong panlu

02-05

 
 

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我的肌肉照,喜欢吗?我的QQ368102693  ...23456..8

jimstrong panlu

02-05

 
 

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科大健美者  ...234

一千零一夜 147741

02-05

 
 

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发一下我的照片  ...2

一直潜水,心血来潮,发张照片,拍砖小点劲

wjs772000 147741

02-05

 
 

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我的照片,第一次发,希望大家多关照  ...2345

kaohongshu 147741

02-05

 
 

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[贴图]我的近照10月23日  ...234

bxb2006 147741

02-05

 
 

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新人报到,希望大家支持,谢谢  ...23

希望认识更多爱好健身的朋友QQ173418759 [EM32 [本帖已被作者于2005年8月25日11时56分15秒编辑过] ...

无忧无虑 147741

02-05

 
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