四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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萝卜不宜与滋补药物同吃

常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”。这萝卜在冬天 摇身一变成“人参”,其养生的意义非凡。话说白萝卜,白白胖胖,嘎嘣脆, ...

ysy120708 a1507871

09-03

 
 

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Hot fitness健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason

大块头真的是有大智慧的! 长期跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练,达到快速减脂和增肌塑形明显效果;熟练掌握,肌肉解剖学,运动生 ...

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kimikosama kimikosama

09-01

 
 

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HOT-FITNESS健身就是一门学问,好的健身教练就是你的人生导师

智者健身是因为爱自己! 这个世界上除了你自己,谁也不能阻止你成为你想成为的人! 加油!!吴佳轩,你的主持演艺之路将充满力量! 以您 ...

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kimikosama kimikosama

08-31

 
 

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非常好的8个动作,练就完美胸肌!

完美胸肌的中间部分/中缝。如果感觉中缝位置不太理想,可以试试看这些动作,利用不同的器械(哑铃,杠铃片,绳索,徒手俯卧撑等)进行练习 ...

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健身15分钟 健身15分钟

08-28

 
 

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健身就是一门学问,一位好的健身教练就是可以成为你的

智者健身是因为爱自己! 这个世界上除了你自己,谁也不能阻止你成为你想成为的人! 加油!!吴佳轩,你的主持演艺之路将充满力量! 以您 ...

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kimikosama kimikosama

08-28

 
 

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每个闪闪亮的明星背后都有一个超人般的健身私教!

彭于晏、周杰伦、李晨……这些明星有个共同点:身材好!你知道明星是如何获得好身材的吗?小编有幸结识了一位专为明星打造身材的“幕后推 ...

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kimikosama kimikosama

08-18

 
 

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HOT健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason

大块头真的是有大智慧的! 长期跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练,达到快速减脂和增肌塑形明显效果;熟练掌握,肌肉解剖学,运动 ...

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kimikosama kimikosama

08-14

 
 

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第二弹-HOT执行教练新鲜福利照登场

继上期HOT核心教练Jason猛照大受赞评之后! 有型有料,专业强精,铁血汉子内心却都是足量暖男!各位变身男女的背后都有着HOT教练的给力付出 ...

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kimikosama kimikosama

08-13

 
 

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HOT健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason

大块头真的是有大智慧的! 长期跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练,达到快速减脂和增肌塑形明显效果;熟练掌握,肌肉解剖学,运动生 ...

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kimikosama kimikosama

08-12

 
 

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第二弹-HOT执行教练新鲜福利照登场

继上期HOT核心教练Jason猛照大受赞评之后! 有型有料,专业强精,铁血汉子内心却都是足量暖男!各位变身男女的背后都有着HOT教练的给力付出 ...

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kimikosama kimikosama

08-11

 
 

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HOT健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason

HOT健身教练show第一弹:核心健身指导王教练Jason 大块头真的是有大智慧的! 长期跟随剧组,专门帮助演员做进组前的强化训练,达到快速 ...

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kimikosama kimikosama

08-10

 
 

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我是个新人 想请教点问题 新人帖

我就是肚子大 别的地都还匀称 怎么做到既减肚子又能增加全身肌肉呢 有什么计划没有

王小乾 王小乾

08-04

 
 

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人体全身肌肉分布解剖图

练习健身健美的朋友们,你们都知道人体各个部位的肌肉叫什么名字吗?下面两张人体正面和背面的肌肉分布图,让你真正了解你自己! 人体全身 ...

lnhyq311 john2006

07-26

 
 

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健身最重要的是营养,作为一个吃货我很合格,来吧3D蛋挞 新人帖

大家一直都在健身,好的身材对于健康很重要,只是不知道大家有没有时间看新闻,3D打印丫的火的不行,国外居然还除了3D打印汽车了都,哎呀我 ...

河坊街 河坊街

07-17

 
 

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测试你的腹肌老了吗? 新人帖

科学家已经得出结论:腹肌发达的男人易圆长寿梦。你的腹肌老了吗,跟随百思客app测试一下吧。 对于男人来说,从现在起开始积极锻炼 ...

百思客 百思客

07-13

 
 

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夫妻性生活多久一次好

  夫妻生活多久一次   如果仅仅从生理上来讲,那么无论男女,无论年龄大小,在产生性兴奋时,只要不是勉强的,又没有什么不舒适的感觉 ...

2114161633 2114161633

06-29

 
 

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腰不好的运动,谈一谈铁板桥

这半年总有人问我铁板桥这个动作好不好。我说很好,练完会觉得腰部有劲,是腰部康复很不错的一个动作,同时对勃起硬度有帮助确实也是对的。 ...

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zhzhyyi zhzhyyi

06-27

 
 

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杭州的跑者们,10公里等你来绚一夏 新人帖

  10公里,不服来跑!北京现代汽车金融“我是跑者”10公里跑杭州站蓄势待发!6月27日上午9点,杭州城市阳台,10公里跑赛绩,等你刷新! ...

红枫醉秋 笨蛋小小

06-26

 
 

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组图:张雨绮健身晒拉腿照 露甜笑展好身材

  张雨绮运动装扮抬腿拉筋。   张雨绮戴拳击手套,秒变女汉子。   张雨绮早前晒照,戴印第安羽毛帽,变身民族风美女。 ...

早起的虫子有鸟吃 早起的虫子有鸟吃

06-19

 
 

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饭后三十分钟是黄金健身时间

  对于健身爱好者来说,饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动是最佳运动时。健身这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的,你要是乱做的话是不 ...

早起的虫子有鸟吃 早起的虫子有鸟吃

06-18

 
 

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仰卧板锻炼腹肌

人感到老态臃肿,而健腹板正是针对腹部训练而设计的,让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦,只要您从现在开始每天15分钟,持续 ...

king4320221 king4320221

06-17

 
 

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“全国健美先生”回乡办起健身馆(图)

   赵永昌   山东省健美冠军、全国健美先生……他已成为圈内众多健美爱好者心目中的榜样,看着他健美的身材,很难让人想象他成功背后所 ...

青青河边草 一只小水杯

06-17

 
 

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酷热夏季运动有哪些注意事项

  1、夏季运动要“避热”   防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室 ...

沙漠黄沙滚滚 沙漠黄沙滚滚

06-17

 
 

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俄媒分享十招健身小招式 教你随时健身保持健康

  1,保持头部挺直,慢慢向右边旋转,然后回到起始位置,慢慢向左旋转。这样来回重复四次,即可轻松运动到你的颈部。   2,目视前方, ...

等你妹 最爱Jay

06-16

 
 

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小孩也要运动 不同年龄儿童如何运动健身

  孩子们都喜欢玩社区里的健身器材,但这样并不安全。其实,按专家说法,孩子的健身最不需要器材了,根据不同年龄段有重点的锻炼,就能打 ...

等你妹 小马过河

06-15

 
 

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40多岁的中年人,只是喜欢运动,我就练练哑铃。  ...2

dragon_leo 午夜精灵

06-13

 
 

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办公室健身文化能提高效率和业绩?

 俗话说,如果一对夫妻可以一起坚持锻炼,那他们一定可以在一起长久,这个道理用在公司上同样适合。去年,网络盛行的冰桶挑战吸引了无数的 ...

二逼青年要瘦成闪电 小马过河

06-12

 
 

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远离伤身的健身房,选择家用健身好处多

到健身房健身本来是好事,可是,不少健身房里空气污浊、细菌超标、用品不卫生,使得本可让人强身健体的健身房变成了“伤身房”。 1、空气污 ...

king4320221 king4320221

06-10

 
 

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健身潮推动“全健身”酒店兴起

  随着全球健身人群的不断增加,健身潮也给酒店业带来了改变。由于很多出差或旅行在外的客人希望即便是在旅途中,也能坚持自己的健身习惯 ...

强悍的女汉子 早起的虫子有鸟吃

06-09

 
 

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注意 最实用的零基础健身教练培训课程即将开课 新人帖

注意 最实用的零基础健身教练培训课程即将开课 “为实用而生”课程简介 ...

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健身教练9527 健身教练9527

06-04

 
 

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正确认识握力器

正确认识握力器 握力器,又称臂握器、手力器,指力器,测力器。例如图片中看到的,我们俗称李小龙臂握器。 使用时分单手,双手,上握 ...

king4320221 king4320221

06-03

 
 

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夏季健身是王道!

  1. 健身前后要注意      在夏日炎炎的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,要 ...

何雪 qzomcwm

06-02

 
 

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练健身每天吃几个鸡蛋效果比较好?

什么时间段吃比较好?谢谢

Luckylooker_0 何雪

06-01

 
 

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健身好助手——家用跑步机来帮您 新人帖

现在最辛苦的人就是TI行业的上班族、办公室的白领人,每天面对着电脑、一大堆资料。巨大的工作竞争压力,面对着繁重的工作有点苦不堪言。这 ...

king4320221 king4320221

05-31

 
 

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跑步机声音太大影响邻居怎么办

随着人们健身意识的提高,家用电动跑步机已经进入了越来越多的社区家庭。在家里使用跑步机的时候,您会不会担心声音太大呢,怎么样才能不影 ...

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king4320221 king4320221

05-30

 
 

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3分钟连续150个标准平收腿仰卧起坐

3分钟连续150个标准平收腿仰卧起坐求问是什么水平,求指导,上肢力量极差 我168cm 62kg

真诚的等待 为健而贱

05-29

 
 

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XXOO和撸管的频率,以及对腰疼的影响

关于提高XXOO还有腰部治疗锻炼,我总结了不少东西。大部分是中医的,少部分是一些这些年的积累。不过一个人的知识毕竟是有限的。很多JRS的 ...

zhzhyyi zhzhyyi

05-29

 
 

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长跑爱好者的膝盖保养,一些实用的小技巧!

  相信热爱长跑的运动爱好者们有时膝盖会受伤吧,膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情,但是膝伤的恢复却绝非如此,作为人类进化过程中最为 ...

等你妹 二逼青年要瘦成闪电

05-27

 
 

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关节响的三个主要原因

很多常常运动的朋友都会很纳闷,为何都认真运动了,膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响,是不是身体有甚么毛病!?今天特别根据临床医师 ...

怎么老要昵称 怎么老要昵称

05-26

 
 

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男士健身:15个高效燃脂手段

1. 不可猛减热量   热量非常低的饮食方式有时并不可取,因为人体有一套自动保持正常体重的机制,如果你突然从饮食中减掉1000千卡 ...

何雪 怎么老要昵称

05-26

 
 

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腰部康复锻炼的强度

QQ:610976070  腰受伤了,一开始休息发现老歇也歇不好。突然有一天被医生或者身边的朋友告知要锻炼才能好。于是老不敢动腰 ...

zhzhyyi zhzhyyi

05-23

 
 

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几个迹象表明你的健身训练方式该改变了!

1、对于去健身房提不起劲 不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度,当你健身一段时间开始懒的健身,这不是只有你才会有的现象,每天重复做一 ...

为健而贱 为健而贱

05-22

 
 

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30岁男性开始健身 晚吗?

  美国知名健身专家、金牌身体训练顾问史蒂夫·斯汀伯格和他的团队在CNN的健康专栏中说道:“如果你已经有了锻炼的习惯,那很棒;如果你还 ...

丑女无敌 青青河边草

05-21

 
 

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7种轻松减肥健身方法 早练早瘦!

  减肥方法千千万,但归根结底无非是管住嘴,迈开腿!型男网介绍7种轻松减肥健身方法,早练早瘦,赶紧练起来!   1、把运动结合在你的 ...

何雪 怎么老要昵称

05-20

 
 

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农村也时尚 健身房免费进

电动跑步机、综合力量训练器、仰卧起坐器……村里有了室内健身房后,莆田北岸经济开发区文甲村的村民多了一个好去处,很多村民在空闲时间 ...

等你妹 为健而贱

05-14

 
 

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运动中的女孩是最有魅力

都说运动中的女孩是最有魅力的,下面为大家带来一组元气美少女户外写真,清纯可爱的长相,配上俏皮双马尾,青春无限,身穿白色T恤套装也显 ...

共5张
为健而贱 为健而贱

05-13

 
 

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健身新手 必知五大健身误区

  对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注 ...

一只小水杯 一只小水杯

05-13

 
 

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国家认证健身教练资格证书有哪些?

1、健身教练资格证   健身教练职业资格证是由人力资源部和社会保障部鉴定,体育总局首发,并授权于各种院校以及个人培训机构颁发与从事健 ...

怎么老要昵称 何雪

05-13

 
 

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亓航代言火辣健身 性感身材彰显男人魅力

深海系型男亓航近日为代言某健身APP拍摄了视频广告,片中他面容俊朗、身形健硕,保持着一贯阳光爽朗的微笑,动作标准到位,俨然一副健身 ...

小马过河 为健而贱

05-12

 
 

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健身房8大妖怪,你碰到过几个?

1、肌肉魔 又称pose魔,就爱脱光上衣各种秀,让你无地自容。 2、哼哈怪 无论任何器械、任何重量都会撕心裂肺如叫床般呐喊,让你无心锻炼 ...

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何雪 为健而贱

05-11

 
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