四周增肌训练营
四周增肌训练营四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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嘿嘿,偷抓的视频  ...234

午夜精灵 午夜精灵

12-01

 
 

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43岁啦!没正经练过,请点评。

共7张
147741 dany

11-15

 
 

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自己哑铃练练的,再加2张  ...23

健身的感觉不错

共5张
lansedexin jaunty23

11-10

 
 

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有没有随便发发,线条是有了,胸肌块头仍然很小  ...2

现在一周去个2-3次,一般是器械+30分钟跑步 有没有成都的健身爱好者嘛,可以交流哈

我要强壮 ljh88929

11-06

 
 

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男人就要活出个样子来!  ...23456

大家好,小弟初来乍到,以后兄弟们多关照。

古孑 午夜精灵

10-18

 
 

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小弟新照,在男士内衣馆里。大家看一下,轮廓出来没。。  ...2345

大家都出来抛砖啊。。

yangcan 有男

09-30

 
 

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健身让我充满激情  ...2

新手,别扔砖

飛尐爺 有男

09-30

 
 

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尽管在外面出差,还是照了几张,供大家指点  ...2

哈哈。。。。不好意思。

yangcan GL+YL

09-28

 
 

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我的,多提意见  ...23

午夜精灵 午夜精灵

09-21

 
 

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日裔超壮健美肌肉帅男Stan Mcquay  ...2

共15张
迷醉清晨 apollokiss

09-18

 
 

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拜见健网的朋友----2010年西南健美精英邀请赛赛后归来拍摄  ...23

2010年西南健美精英邀请赛赛后归来拍摄

共20张
汤帅鲁斯 apollokiss

09-18

 
 

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[原创]旅游小照  ...23

共7张
chenlansong 午夜精灵

09-17

 
 

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健友,陈军  ...2

健友,陈军的肌肉秀

blues xz323

09-13

 
 

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付利智再度裸身上演性感狂野

健身教练付利智再度裸身上演性感狂野 刚在健网看到他的博客http://www.5ifit.com/52719

blues mike301

09-13

 
 

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崇拜体校学生的身材  ...2

很崇拜体校学生的身材,想想自己读大学时候真的没想过

共4张
blues mike301

09-13

 
 

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[求助]如何获得古铜色皮肤??  ...234

健美运动员都拥有一身漂亮的古铜色皮肤。谁知道他们是怎么做到的? 如果进行日光浴有什么要注意的地方吗?搽防晒油怕没有效果。不用吧又怕 ...

bigbodyboy yt2012

07-28

 
 

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咱想练腹肌 各位给个意见 附图

想练6块腹肌 ,

小Q 小Q

07-27

 
 

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晚上炼了炼,怎么第二天晨勃很厉害?  ...2

晚上炼了炼,怎么第二天晨勃很厉害? 昨晚练的是压力棒和哑铃弯举,练完冲凉睡觉,感觉很爽。可今天一早起来,我就发现我晨勃挺地不行了, ...

wzz515 蟑螂jeki

07-20

 
 

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[原创]上个星期照的,大家不要笑我啊  ...23

练了2个月还是有点改变吧

巴风特 午夜精灵

07-15

 
 

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体重58kg到现在72kg  ...2

爱好健身 看到好多人发的照片有点冲动,别见笑

andyyoung 午夜精灵

07-15

 
 

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看我大师兄  ...234

午夜精灵 午夜精灵

07-08

 
 

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真我```````````````  ...2345

午夜精灵 kindy1228

07-07

 
 

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小鱼儿来了!小鱼儿变大块头了!148斤!增重成功

先增肌后塑性才是王道

小鱼 chenlansong

07-06

 
 

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肌肉就是男人最好的外套

同意的举手

共5张
tobestronger dragon_leo

06-18

 
 

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新照的背,觉得还可以。发上来看一下

哈。。

yangcan hsco

06-17

 
 

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我的一个香港的朋友,Brian,21岁,身材霸道!  ...2

共8张
yangcan 250sb

06-10

 
 

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一个香港人的照片,很厉害。  ...2

yangcan 250sb

06-10

 
 

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增肥心得

近几年减肥一直是人们讨论的话题,但也有一部分人认识到过渡减肥所带来的坏处,增肥这个话题同样被大众关注,现在我将我个人的增肥的增肥经 ...

a1178359442 aisky

06-07

 
 

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健强:健美者补充什类型的蛋白粉比较好

其实蛋白粉除了成分不一样之外类型也不一样,不同的人补充的蛋白粉类型都不一样,比如增肌的人肯定是蛋白质多的以及碳水化合物之类多点的, ...

健美_随笔 康比特人

06-04

 
 

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健强:蛋白粉和增肌粉到底有什么区别呢?

蛋白粉和增肌粉的区别 通过蛋白粉和增肌粉的产品成分就可以看的出,蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常有250大 ...

健美_随笔 康比特人

06-03

 
 

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一个月的成果~[给给意见]

一个月了~大家觉得怎样~ 在宿舍~坚持一个月晚上仰卧起坐的效果~ 肚皮很厚~想减~但是没有方法? 大家点评一下~我只会做仰卧起坐~其他不懂~ ...

JJia sparkdodo

05-30

 
 

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一路艰辛 我的四年大学减肥成功经验分享

我是一个大胖子。我刚生下来的时候,有整整八斤!妇幼保健院的老医生说,我的身体很健康,日后肯定能发育得非常好。老医生果然英明,我天生 ...

温柔似水 温柔似水

05-29

 
 

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减肥成功,前后差别很大!!!  ...2

大家来看这是不是同一个人,减肥成功了?前后差别很大!! 很是吃惊!!

aetw jmjc0

05-27

 
 

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小弟的哑铃计划各位高手指点下

第一天计划 胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 (不吃力的哑铃重量为益) 俯卧撑 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--1 ...

565493901 出水莲

05-23

 
 

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内江师范学院的学生,没去健身房,都如此厉害!

yangcan panlu

05-20

 
 

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8个月的健身 高手指点点

高手指点 缺什么该练的地方

共15张
lidi103 指间流沙

05-18

 
 

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在垫子上做了20多个仰卧起坐尾巴骨疼

在垫子上做了20多个仰卧起坐尾巴骨疼,要用厚一点的垫子吗? 还是尾巴骨出了什么问题……要不要喷点好得快? ...

bbx wu525j

05-18

 
 

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练腿部能提高男性功能?真的吗?

听说练腿部能提高X功能。是真的吗? 是练腿?还是练腿和腰?都有哪些动作可以提高呢??? 谢谢大家。。 ...

宇众不同 江湖传说

05-15

 
 

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请教下教练,我刚练半年不到,现在就这种效果,请指点下

请教练分析,点评下,谢谢

共14张
foxno1777 大志9527

05-11

 
 

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(急)求各位健身兄弟见解~~~~~~`

求各位健身兄弟见解,我是已婚人士,今年25岁,一米七,重130斤,算得上是肥子,全身没什么肌肉。 这两个月天天晚上在家里玩哑铃,做一天, ...

关远星123 关远星123

05-10

 
 

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停了三年锻炼后恢复锻炼四个月

1447681576 暴力天使

04-30

 
 

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急请教练指导胸肌的问题

请教练指导下 我左右胸肌不对称的问题 我左边的小 特别下缘没有右边明显 怎么练能改善啊? 真着急 谢谢 ...

seaxiaozi 暴力天使

04-30

 
 

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健身新人 ,一些关于健身,蛋白粉,肌酸的问题

本人180 84公斤 算是胖了吧 肚子上有很多的肉 我健身时间很固定 每天的下午5点半道晚上8点半,每天都去. 我得想法是一般增肌一边 ...

GloryDog 暴力天使

04-30

 
 

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蛋白粉+谷氨酰胺+支链氨基酸 服用比例???

在减肥瘦身,同时能长点肌肉, 看了各种产品的介绍,想用 蛋白粉+谷氨酰胺+支链氨基酸 这三种来调节身体各项需求 请问高手 ,这三种的搭配 ...

紫罗汉 暴力天使

04-30

 
 

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深蹲能让性爱效果更显著吗?  ...2

下面的话题适合有性经验的朋友,且是严肃话题, 各位请如实表达自己的观点。 背景:我的一个朋友,健身3年,比较壮, 特别是腰和大腿。 ...

梦里爱过你 shiji

04-28

 
 

3

我的体型照片与BMI

这是我的体型!

男之美 流器外壳

04-28

 
 

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男人到底应该练成啥样?  ...23

健友们,我们耗去了大量的时间,金钱,挥汗如雨,到底想练成啥样??我们的目标是```````

午夜精灵 jmfo

04-27

 
 

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今天也来晒晒我的体型吧,嘴下留情,呵呵!

男之美 youla

04-20

 
 

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请教各位专业的人士,我想练个好身材,帮我制定一个计划

请教各位专业的人士,怎么练穿衣服好看的身材,我想要那种流线型的,肌肉不是很突出的身材。我在家里练,现在有哑铃一对,请各位朋友帮我制 ...

我要个好身材 HappyWinnie

04-19

 
 

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大家都用啥牌子的蛋白粉?  ...2

相信许多健友都吃蛋白粉吧?这么多品牌大家都一直食用哪个牌子呢?分享一下,让大家借鉴。。。不准发广告! 个人觉得冠军蛋白粉、EAS肌酸挺 ...

chensr xingchang

04-16

 
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