四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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夏季养生小常识 6种水果不能空腹吃 新人帖

亲们,夏季就要来临了,喜欢吃水果的朋友们,要注意了,有一些东西是不能随便吃的,嘿嘿~ 西红柿   含有大量的果胶、柿胶酚 ...

何雪 为健而贱

05-11

 
 

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我来问个健身和鸡蛋还有蛋白粉之间的问题

健身人群需要补充蛋白质,这个是大家都知道的,可是鸡蛋应该怎么吃??比如我一天吃4个鸡蛋,训练完后喝蛋白粉。那这4个鸡蛋应该是在什么时 ...

为健而贱 为健而贱

05-11

 
 

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城区打造15分钟健身圈

  两年来,咸阳坚持“大篷车”下乡展演,脚步遍布13个县市区,“大篷车”已经成为咸阳全民健身的代名词。此外,咸阳今年6月将将结合渭河 ...

小马过河 小马过河

05-11

 
 

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2015年青少年体育夏令营招生简章

快乐享瘦训练营作为全国最大的封闭式运动减肥夏令营,快乐享瘦引领整个运动减肥中心行业快速发展,每年近名营员从快乐享瘦减肥夏令营成功 ...

longshao2014 longshao2014

05-09

 
 

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用实力征服花心女友

中 国的性教育是比较落后的。所以很多人谈到“性”时候多多少少会有一丝回避心理。其实性/交是相爱的极端行为,所以历来人们把它看得神秘而 ...

退热药 退热药

05-08

 
 

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袁姗姗晒性感健身照 腹肌隐现小蛮腰吸睛

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青青河边草 死胖子二号

05-08

 
 

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健身女神 Jen Selter 新人帖

不多说,先上图

共6张
怎么老要昵称 怎么老要昵称

05-07

 
 

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久坐等于慢性自杀?

4月22日上午,由江苏省级机关工会和江苏省体育科学研究所共同组织的江苏省级机关第二片工会体质测试比赛在江苏省质量技术监督局一楼大厅拉 ...

从天而降林妹妹 沙漠黄沙滚滚

05-07

 
 

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萌妹纸我要腹肌马甲线,每天60个,坚持就是胜利!

嘻嘻,秀一下:我要腹肌马甲线,每天60个,坚持就是胜利! 求支持,求组队~~~

小辣椒的VIP 何雪

05-06

 
 

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79岁老者走T台成“网络红人”:50岁健身65岁学骑马  ...2

50岁健身,65岁学骑马,称爱玩的人才能长寿 王德顺,形体表演艺术家、演员。1936年出生于沈阳,24岁做话剧演员,49岁到北京,成为“北漂 ...

一只小水杯 一只小水杯

05-06

 
 

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健身运动界颜值爆表的女神,我想跟你走

1米多大长腿,颜值爆表,360度无死角,下面这位《跑者世界》所评选2015年度英雄跑者新星得主,究竟是女神呢还是女神呢? 她的侧颜是不是 ...

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半夏微凉 怎么老要昵称

05-05

 
 

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有种菇凉叫“有胸、有腰、有臀”想要吗

上天从来不会眷顾只有梦想而不努力的人,自己想要的,必须要靠自己去争取! 【健身三字经】少摄糖,多水果。少吃肉,多吃菜。少苏打,多喝 ...

共11张
半夏微凉 何雪

05-05

 
 

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瘦人增肌要有正确的训练计划 新人帖

  对于瘦人如何增肌,总的指导原则是:选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。   下面把三个月(含三个 ...

为健而贱 为健而贱

05-05

 
 

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23岁建筑工人健身完美逆袭

  健身逆袭的例子比比皆是!大多数人的想法是健身仅仅是使人的形体得到改观,其实不然,世上大多的事物都是相关联的。健身让你的形体改善 ...

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青青河边草 DDxiao

04-30

 
 

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坚持6个月健身 效果大家来检验

   13年9月底,年初刚动过手术,这应该是术后半年的样子,人其实不胖,可这肚子已经觉得没法看了~当时体重应该是128斤胸围90臂围30 ...

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八块半肌肉 午夜精灵

04-29

 
 

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春季运动减肥方法 最消耗卡路里的运动排行榜

春季减肥运动游泳→800卡燃烧的卡路里:大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生 ...

爱美爱健身的小疯子 一只小水杯

04-29

 
 

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《刷牙歌》

记得小时候上台表演《刷牙歌》,当时每个人都发了一个巨大的牙刷道具,我灰常好奇的问老师,这么大的牙刷在哪里买到的。 老师牛B哄哄的告诉 ...

爱美爱健身的小疯子 一只小水杯

04-29

 
 

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最年长的健身参赛者

83岁是个什么概念,估计很多都已经是躺在床上,吃喝拉撒都需要人服侍照顾了吧,就算身体还算硬朗的,顶多也就生活能够自理。但是这位8 ...

DDxiao DDxiao

04-28

 
 

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不练好你的身材怎能拍出这么梦幻唯美的婚纱照

准备拍婚纱照的亲们赶紧看吧,那一件薄薄的婚纱,承载着我们许多的梦想和希望。别忘了从现在开始马上健身,为以下这些梦幻唯美的婚纱照做准 ...

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半夏微凉 半夏微凉

04-28

 
 

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据说喜欢健身的妹纸颜值身材都爆表!女神约吗?

从今以后单身男们都快去健身吧,只有健身方得一佳人!再不健身,你的未来老婆都被别人带走啦!解脱单身,从健身做起。 ...

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半夏微凉 半夏微凉

04-27

 
 

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晚餐决定你的体重和寿命!看完震惊了!!

一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。 千万不要以 ...

半夏微凉 半夏微凉

04-27

 
 

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健身减肥最爱的鸡胸料理!

鸡胸肉,增肌还是增肥? 鸡胸肉,热爱运动健身的童鞋一定很熟悉了。高蛋白、低脂肪、低热量,可以说是健身界的皇家料理食材。 低卡高蛋 ...

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半夏微凉 半夏微凉

04-24

 
 

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可能是最好的胸部训练动作!

拉锁夹胸,针对且有效 首先说,拉索夹胸从目前的肌电水平测试来讲,领先于绝大多数胸肌训练,几乎是仅次于杠铃卧推的动作①。 拉索夹胸对 ...

共7张
半夏微凉 半夏微凉

04-23

 
 

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快速练就一身完美胸肌和腹肌之终极秘籍

此刻的你是否向往着一身完美强健的胸肌,此刻的你是否还在彷徨有没有锻炼的必要。现在小编告诉大家一个快速锻炼胸肌的方法,不需要去健身房 ...

青青河边草 qzomcwm

04-22

 
 

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肾虚了怎么办 新人帖

我手yin八年。22岁频率很高,一天能达到一次。以前仗着自己年轻,身体好,无所谓,但最近一切都爆发了。无节制手 yin 导致现在 早xie,前 ...

雕小不说话 abczhouhui

04-18

 
 

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应该怎么做才能把胸肌练大?

六届奥林匹亚先生获得者多里安·耶茨   你需要有一个多么宽大的胸部,才能放得下6块奥林匹亚先生的金牌?   持续的负荷训练会给肌肉带 ...

死胖子二号 死胖子二号

04-17

 
 

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在家练腹肌撕裂者,开始健身吧! 手机发帖

练好去沙滩泡美女!!!

健身菜鸟阿 健身菜鸟阿

04-16

 
 

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夏日show腿季,大粗腿ro细美腿哪个您最爱? 新人帖 手机发帖

夏天就要来了,美美们超短裤、超短裙都准备好了吗?

李东强_pK3d6 李东强_pK3d6

04-16

 
 

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张亮挥汗健身秀大长腿 网友调侃没穿裤子

张亮通过微博晒健身的照片,并称:“痛快……大家晚安!”照片中,张亮戴着耳机,身穿红色背心,双眼紧闭,紧咬下唇,非常卖力的在练习举 ...

小棉球疯狂享瘦 DDxiao

04-15

 
 

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新店开张!珠江帝景店 新人帖 手机发帖

珠江帝景苑克莱公寓D座1604

共7张
健身菜鸟阿 李东强_FI2HX

04-14

 
 

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两种能丰胸的简单运动

立姿挺胸运动 动作要领:首先站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾,但始终保持身体挺直 ...

爱美爱健身的小疯子 一只小水杯

04-14

 
 

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滑囊炎能进行肌力训练吗?

【转自东一创始人郑伟】首先了解肌力练习的基础知识,静力性练习是怎么回事。再参考静蹲,静力性抗阻伸膝等经典肌力练习动作。通过静力性练 ...

就是爱健身 abczhouhui

04-12

 
 

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刘涛健身马天宇贴身指导 二人汗流浃背

4月6日,刘涛在微博晒出与“小鲜肉”马天宇一同健身的照片。马天宇化身健身教练,手把手指导刘涛规范健身动作,二人汗流浃背,刘涛直呼: ...

笑多了会怀孕 笑多了会怀孕

04-11

 
 

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诚邀各新老健友参与到论坛管理团队中来!  ...2

健网论坛(http://bbs.5ifit.com/)正在发展成为健身形体人群的交流服务平台。 欢迎加入我们的管理团队,版主是个人爱好兴趣,在 ...

chensr cyxf5gGl

04-09

 
 

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指压板是健身神器吗?

随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播,节目中使用的一个小道具——指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火?看看 ...

青青河边草 青青河边草

04-09

 
 

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健身教练(私人教练)国家职业资格

培训时间:2010年11月16日至22日(连续七天)。培训级别:初级、中级(考试通过者由劳动部和国家体育总局共同颁发初级或中级的健身教练职业 ...

497977563 小梦婷

04-05

 
 

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女神眼中的精壮男儿 快来舔屏

共13张
咯吱窝香香哒 在云端

04-04

 
 

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怎么运动减肥?

我想通过运动的方法来减一下腹部和脸上的肉,而且想把自己练结实一点,线条更漂亮一些,想问问大家怎么运动能达到目标呢?一天要锻炼多少分 ...

无声色不犬马 在云端

04-04

 
 

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运动帮助美肤

体育运动赋予人矫健的美,使人静则呈美形,动则呈美态。运动给予人动态的美,是涂脂抹粉无法达到的;体育运动能促使血液流到肢体的末端,使 ...

lock DDxiao

04-03

 
 

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高薪招健身男模 新人帖

招全国兼职摄影模特,本工作室长期从事男模摄影工作,拍摄地为北京上海和成都,我们已经拍摄超过100位模特,凡健身教练、退伍军人等均可参 ...

nmtzx abczhouhui

04-03

 
 

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大家好,小弟今年26岁,有点瘦,想要增肌长壮

我88年的,26岁,176cm,58kg左右。 饭量不小,可就是长不起来。奇怪啊 所以要怎么样能让自己长肉。 觉得自己在浪费粮食。 ...

volume0921 DDxiao

04-02

 
 

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4个方法让你健康的健身

  1. 喝水   喝水是健康健身的第一顺位,你一定经常听到多喝水这句话,但却很少能真的做到,由于健身训练,排汗量一定会比平常来的多 ...

笑多了会怀孕 笑多了会怀孕

04-01

 
 

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每天坚持走45分钟让你瘦不停

1.每天坚持走45分钟   每天坚持走45分钟,每周5天,这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的减肥运动。坚持每天散步不仅能 ...

美呆要瘦 DDxiao

03-31

 
 

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今年流行这样健身

2015年流行什么健身方式?美国运动医学会(ACSM)发布了2015年健身趋势排行榜。其中,自重训练和高强度间歇性训练排在第一二位。《芝加哥论 ...

丑女无敌 从天而降林妹妹

03-31

 
 

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长跑爱好者的膝盖保养,一些实用的小技巧!

  相信热爱长跑的运动爱好者们有时膝盖会受伤吧,膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情,但是膝伤的恢复却绝非如此,作为人类进化过程中最为 ...

笑多了会怀孕 小马过河

03-21

 
 

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刘孜与87岁姨姥练瑜伽 高难动作网友惊叹

刘孜在自己的认证微博上晒出了自己和87岁姨姥姥的练瑜伽合影,配上亲手书写的文字:“我姨姥姥87岁,她说别让灵魂比你老。”并附上自己的新 ...

共5张
死胖子二号 死胖子二号

03-19

 
 

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10分钟也可以健身

  对于老年人来说,每天对身体的骨骼和肌肉进行锻炼,调动其积极性是非常有必要的。   上身后仰:端坐在椅子上,弓背收腹,上身缓缓后 ...

小马过河 小马过河

03-17

 
 

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哑铃健身初级计划,大家参考下

很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方 ...

健身大咖 健身大咖

03-13

 
 

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做健身教练需要自己先把体形练好吗? 新人帖

毕竟做为健身教练最起码的职业形象还是要有的,健身教练对身高要求不算高,但是对体形还是有一些要求的,尤其是高端健身会所要求会更高 ...

就是爱健身 就是爱健身

03-11

 
 

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国际上最快的健身减肥法:Body-Pump

  国际上最快的健身减肥法: Body-Pump,是凭借小型杠铃展开的有氧类型。   小负荷量:每副杠铃的规范最大重量是11公斤,锻炼者采用的 ...

小马过河 小马过河

03-10

 
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