四周增肌训练营
四周增肌训练营四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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“走”出一个健康的身体

  你开车上班,越来越拥堵的交通让你脾气变坏,经历上班的8个小时“坐刑”,下班后依然还要坐看排在自己前面的汽车长龙缓慢挪动。你的肥 ...

等你妹 等你妹

03-06

 
 

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2015健身规划进行时

  构成一个人的实质,是时间而不是语言。当你选择了如何填充时间,就选择了如何填充生命。检验你的唯一标准,就是看你把时间放在了哪 ...

青青河边草 一只小水杯

02-11

 
 

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JMS,谁试过蜂蜜白醋减肥法?蜂蜜加醋减肥好不好?

谁试过蜂蜜白醋减肥法?蜂蜜加醋减肥好不好?

格格爱穿越 暖心向阳

02-06

 
 

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几天不称我又壮了 新人帖

冬天天天吃好多肉肉,才几天没称我又壮了

小希未希 格格爱穿越

02-06

 
 

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一张健身卡可以“玩儿”遍整个纽约所有健身房

  2014年 9 月,相关媒体报道过美国初创公司ClassPass获得 1200 万美元的 A 轮融资,ClassPass公司的主打模式就是:   ClassPass 把 ...

最爱Jay 最爱Jay

02-05

 
 

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蛋白粉和增肌粉的认识

很多健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往尽限于成分上,我们知道蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或是乳清蛋白加上酪蛋白等,而增肌粉的主要成分 ...

命中注定善 mamali

02-03

 
 

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如何才能逼自己每天锻炼身体?  ...23

天也冷了,有懒惰,白天上班 ,晚上像一坨泥。 怎么办??有谁有好的办法??

yan_z 依旧荒唐

01-27

 
 

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姐妹们,我减肥成功了!!!

好开桑啊!!!别的不多说,给大伙先看看靓照先

暖暖爱健身 魅力ask

01-23

 
 

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姐妹们,一起来讨论下:减肥时可以吃哪些零食?

姐妹们,一起来讨论下:减肥时可以吃哪些零食?

蔡蔡的明天 沙漠黄沙滚滚

01-22

 
 

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[关于有氧训练] 我的方法对不对

我是一位初入门的健身者,每周一三五按照初级健身计划健身的,每天早上和下午配合登上下山阶梯(300多步)。 另外我的腿比较细,1.3.5做完其 ...

小肥仔 无声色不犬马

01-21

 
 

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过度运动会影响寿命 包括运动时间过长和运动强度过大

减肥、康复医学专家指出,一个人一生的心跳有限数,而过量运动及一些激素减肥药,会造成心跳透支,造成人的预期寿命缩短,部分病人会引发心 ...

暖心向阳 无声色不犬马

01-21

 
 

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澳亚阳光健身学院怎么样? 新人帖 手机发帖

各位教练哥哥,我想做教练,请指教!

Jeff_ilTtu Jeff_ilTtu

01-20

 
 

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怎么才能瘦腰

冬季不减肥,夏季徒伤悲,一年又一年,越长越滚圆,好身材的人身材越好,可你看看你的肚子、大腿和胖脸,噢买噶,小伙伴,你知道冬季存在的 ...

美呆要瘦 恋恋不舍

01-20

 
 

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怎么增肌

我有点偏瘦,要怎么练才能变得壮点有肌肉点呢?求助···········

小肥仔 丑女无敌

01-17

 
 

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测你被骗上床的指数

题目:   1.朋友说:“明天一起去打篮球吧!”你的回答是?   有人约就去,不管自己喜不喜打篮球。→2   因为不喜欢篮球,所以就回绝 ...

爱美爱健身的小疯子 丑女无敌

01-17

 
 

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你没见过的阿诺训练私密照

大量阿诺训练私密照。卓越永远不是先天的,或轻易就能获得的。这些阿诺的照片都是在训练时实拍的,从最初的默默无闻到最后的星光璀璨,无不 ...

共10张
青青河边草 青青河边草

01-16

 
 

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避免运动损伤的反重力运动

反重力跑步机   源自太空领域的最新科学技术正在帮助健身爱好者逐渐喜爱上这种新型“反重力”健身跑步机。反重力跑步机基于一个充气垫可 ...

小马过河 小马过河

01-16

 
 

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姐妹们,有在食疗减肥的吗?

最近在吃膳食纤维 感觉便秘好了 肉肉还没有大的改善 大家有在吃的吗

Ellie Ellie

01-15

 
 

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肌肉锻炼进步太慢了怎么办

不要单纯为了发达肌肉而锻炼:每个青年人都想在短期内达到健力美的标准,这种愿望是可以理解的。但往往因为这种急于求成的心理,造成一种错 ...

骆驼过河 爱美爱健身的小疯子

01-14

 
 

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八个伤肾的坏习惯,男士必看。

肾脏是人体代谢有害物质的重要器官,很容易受到伤害。清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平教授指出,注意避免以下生活中的一些不良习惯、 ...

强悍的女汉子 从天而降林妹妹

01-14

 
 

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健身改变了我,屌丝逆袭为高大壮

健身3年2个月,身高176cm,目前体重73KG测试过,BMI还是挺标准的 大家看看我的对比照,不喜勿喷,谢谢 ...

天亦何欢 Hamilton

01-13

 
 

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“三部曲”唱响全民健身

  目前,有一部分人对体育健身的认识还停留在“无病即健康”的层面上,即便一部分人具备体育意识,但也还只是停留在看电视、打麻将、听音 ...

强悍的女汉子 小希未希

01-13

 
 

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谈谈跑步机和路跑的区别

我从2009年开始锻炼。2009~2012上半年几乎全在跑步机上跑,2012下开始跑公路为主,间或天气不好也在跑步机跑,前几年跑量也少,大概算来, ...

无声色不犬马 无声色不犬马

01-12

 
 

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减肥减的是什么???

爱美的MM们无时无刻不在说着减肥的话题,减肥究竟是减什么呢?大块头就是肥么?还是身上只要有肉就可以减?春天马上就要来了,那么夏天还远 ...

美呆要瘦 哥,是个传说

01-10

 
 

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中医推拿可以减肥吗 ?

中医推拿可以减肥吗

格格爱穿越 格格爱穿越

01-10

 
 

3

吃什么能瘦下半身???

不管怎么运动,下半身总是瘦不下去?该怎么运动才能把下半身的脂肪燃烧掉呢?

依旧荒唐 CC新锋

01-07

 
 

10

来爆个照,看看去年和今年的自己有哪些变化!!

先晒下我健身一年的对比照 我比较欣赏自己的腹肌 希望大侠们指点指点

CC新锋 CC新锋

01-07

 
 

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科学健身专家说,要学会行走健身

浙江宁海11月1日,科学健身专家黄光民11月1日上午在这里对3000余名行走爱好者说,行走健身和日常散步不同,要有一定的量才能达到健身效果。 ...

死胖子二号 落花有意就是肥

01-07

 
 

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哪位有提高体能的健身方法,求助````

本人体型偏胖 最近上班感觉老是精力不太集中,求大神分享提高精力体能的健身方法!!!!感谢感谢。。。 ...

雪山 肥得有型

01-06

 
 

14

标准人体肌肉三维解剖图

共30张
laughinggor 美呆要瘦

01-06

 
 

2

私人教练的作用和好处

一直不明白一对一的私人教练和健身房里面一对多的有什么不同?不都是教练么?私人教练对学员有什么作用和特别的好处呢??? ...

D调的么么 小肥仔

01-06

 
 

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吉林女孩零下30℃挑战冰雪瑜伽 与雾凇美景浑然一体

共4张
早起的虫子有鸟吃 早起的虫子有鸟吃

01-06

 
 

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猜"重"有奖!! (获奖名单)  ...2

感谢各位热情的网友参与我们这次健身蜕变,猜“重”有奖!的活动。 活动答案的密码是:502jianwanghuodong 你可以通过密码点击你已经下载 ...

新生 暖暖爱健身

01-04

 
 

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坐着也能运动健身

只要能抓住点滴的时间,坐着运动也能达到健身效果。以下几个动作,不仅适合经常坐办公室的人,也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地 ...

早起的虫子有鸟吃 美呆要瘦

12-31

 
 

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超模的秘密 就是在健身房流汗

共8张
咯吱窝香香哒 强悍的女汉子

12-25

 
 

6

3个月健身对比

在一个偶然的机会感觉健身是多么重要的一件事,如果体型弱小很多事情我们有时候只能束手无策。   但现在的我已经不一样了,3个月前的我 ...

修罗斯 肥得有型

12-25

 
 

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湖南千余名群众登高健身迎新年

12月21日,千余名登山爱好者在湖南怀化麻阳县文名山森林公园登高,拉开了2015年全国新年登高健身活动湖南分会场的序幕,并以此喜迎即将 ...

小马过河 青青河边草

12-24

 
 

3

如何健康增重,排骨男必看

很多瘦人会问:如何增重?当然要增重,不是要增加脂肪,而是想增加肌肉的量,即是变的壮一点,其实增重比减重更困难。增重的条件跟减重一样 ...

健身大咖 天亦何欢

12-24

 
 

5

硬邦邦的圆胸,如何练成方的?

毕竟我也只是想问问很多人想问的问题而已

175CM qzomcwm

12-23

 
 

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练腹肌练跳线是啥

大哥们 小弟练腹肌一个月了 就上腹肌和下腹肌中间有条线 怎么办啊

半寂半寞半疯狂 奏是你小肥仔

12-20

 
 

6

冬泳好处多 避开误区是关键

近些年来,医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神 ...

死胖子二号 死胖子二号

12-19

 
 

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看看国外都流行哪些健身方式

我们都知道一天之计在于晨,要抓住早上健身好时段,但是外国人却不这么认为,外国人认为傍晚锻炼比早上更好,下面看看外国人都喜欢哪些运动 ...

二逼青年要瘦成闪电 死胖子二号

12-18

 
 

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史上最全的翘臀打造动作

垫上瑜伽之虎式   四肢着地,呼气,挺胸抬头,同时右脚向后向上抬起,意念集中在收紧臀部,停留15秒,然后还原,重复10~15次,再换另一 ...

一只小水杯 青青河边草

12-18

 
 

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排骨男下定决心增肌,希望大神们多多指点

本人22岁,身高173,体重最近一直在100斤左右徘徊,怎么吃都不胖,自己在家练了几个月,没啥效果。太瘦了真的很不好啊!只现在下定决心增肌 ...

CC新锋 CC新锋

12-15

 
 

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健身房锻炼也可能伤身

大家到健身房锻炼是为了强身健体。但葡萄牙里斯本大学和荷兰代尔夫特理工大学的一项联合研究显示,无论是体育馆、举重健身室还是瑜伽教 ...

最爱Jay 小马过河

12-15

 
 

4

办公室里练健身,简单又有效(多图)

对忙碌的办公室工作人群来说,特别是那些在大城市打拼的人,腾出专门的时间去健身房练练力量、恣意挥洒汗水都是一件奢侈的事 ...

共13张
丑女无敌 丑女无敌

12-12

 
 

8

大学生健身爱好者晒照,真心求交志同道合的朋友

我是一名大学生,当然也是一名健身爱好者,我从大一开始健身,到现在已经有三年了,我认为坚持健身的人都很了不起,因此我想借助这个平台来 ...

Hamilton Hamilton

12-12

 
 

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据说大多数健身卡的一生是这样的(漫画)

共5张
小棉球疯狂享瘦 黑椒鸡脯

12-06

 
 

4

你为什么一个人去健身房

男:亲爱的,陪我去健身房好吗?女:你是在说我胖吗?男:如果你不想,就算了吧。女:你是在说我懒吗?男:宝贝,你冷静点好吗?女:你是在说我像 ...

爱美爱健身的小疯子 黑椒鸡脯

12-06

 
 

6

瘦弱少年三月增肌26斤,求鼓励!

我弟弟三个月年增肌26斤。他今年20岁,身高1.72米,体重120斤,而3个月前的他只有94斤。   他在学校附近找到了一个私教,在里面交到 ...

Alisa Hamilton

12-05

 
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