四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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超人来了。。。。  ...23

我型我酷,玩的就是铁

超人super eddie1989

05-08

 
 

62

其实我不帅  ...2345

喜欢海喜欢健身,给打个招呼了

共4张
ichinaboy 空想

05-07

 
 

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小鱼最新力作哈哈!健腹比赛得的短袖哦!  ...2

腹肌大比拼的奖品哦!太单一了!自己画上个图案! 哈哈!领子太高也被我剪了哦!以后健身穿!偶也 ...

共5张
小鱼 空想

05-07

 
 

11

阳光宅男来了

没接受过任何的专业训练。从小喜欢运动,13岁开始喜欢做俯卧撑。希望所有喜欢运动的人都有一副好身板。只要你每天进步一点点。 ...

阳光宅男 空想

05-07

 
 

5

想胖点,有什么好的方法吗?

我身高170体重54,身体属于那种偏瘦的,可能是自己以前得胃病的原因吧。 就因为身体的原因一直很自卑,怕别人笑话我,所以干什么事挺没自信 ...

qingdaomuye sushan

05-05

 
 

8

大家看看这个是不是假的蛋白粉啊?

昨天在健身房遇到一个朋友,他也喝同样牌子同样口味的蛋白粉,但是是在别地买的,我尝了尝,味道明显偏淡,而且我观察了以下,发现有几个问题. 1 ...

健身强人 juany

05-05

 
 

21

最近健身照,哈哈。  ...2

最近的!大家看看吧。

yangcan 铿锵小鱼儿

05-04

 
 

7

关于蛋白粉和增肌粉哪个好?

本人170,50kg,最近开始想健身,主要是想练个体形,比如胸部,因为穿衣服不好看,太瘦了,但是不知买哪种补充营养好些?我肠胃不是太好, ...

csy29695 铿锵小鱼儿

05-04

 
 

28

[原创]我的健身刚刚开始,各位老大多指点  ...2

cztiger along0811

04-28

 
 

22

怎样锻炼可以增加硬度  ...2

每天坚持让小弟不接触外力勃起10分钟,一个月后你会发现你的pc肌变得很强,勃起特别硬,你的另一半会特幸福,我适过后才推荐的哦。另外求怎 ...

水影 少林武僧

04-21

 
 

3

晨跑前最好是吃根香蕉

每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃。特别想吃饭。   美国孟菲斯大 ...

霸器健身 营养爱好者

04-21

 
 

7

晚上做完力量训练后,睡到半夜居然遗尿了!

有这个情况的哥们没有?平时可是没有任何毛病的,是不是腹肌做多了还是太疲劳的缘故?

bccumtv 华世论健

04-20

 
 

4

为什么吃乳清蛋白粉第二天早上身上会觉得痒?

身上也不起痘痘 就是第二天早上会觉得身上有点痒 这种情况还能继续吃吗???

vincent-chen 春天的虫虫

04-19

 
 

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清明节重庆大足之旅  ...2

清明节重庆大足之旅,要拍砖的兄弟轻点哦。 这张笑得挺猥亵,马上或正在吃饭的请跳过! [ 本帖最后由 chenlansong 于 2009-4-7 14 ...

共5张
chenlansong 春天的虫虫

04-19

 
 

5

为什么我的胸一个大一个小呢?

已经健身两个学期了,由于左胸骨突出,至今还是一个大一个小,左边大的已经打到要求。怎么班,求方法谢谢 ...

小鱼儿1987 along0811

04-11

 
 

30

第六周,坚持坚持再坚持!!!!!  ...23

我现在虽然锻炼的一般, 但是没有进过健身房, 因为我去健身房不方便. 虽然在家里练习, 但似乎很过瘾. 我对自己还是有信心 和网友说的一样, ...

共8张
兵噶 猛男1

04-07

 
 

24

三个月的健身房效果!期待!  ...2

要向健身房进军三个月!突破下现在的面貌!大家多多支持!到时候上图片!嘿嘿!

小鱼 小鱼

04-07

 
 

22

腹肌小拍给点意见吧  ...2

喜欢健身,拍了张给点意见吧

肌肉MAN 杜哥

04-02

 
 

29

当兵时候的我  ...2

有点单薄,呵呵

爱美怎么 書生

03-31

 
 

12

练了快一年多了,看看成绩

看到版里好多高手,指点就好,感觉自己还挺健康的

多指教 广州小宅男

03-31

 
 

14

兄弟们,我的腹肌照新鲜出炉了!

大家顶顶啊,我还会继续努力的

yangcan 插头

03-26

 
 

33

教练要我练背了,我就好好练了一个月,锻炼真辛苦。  ...23

教练要我练背了,我就好好练了一个月,锻炼真辛苦。 蛋白粉我到现在都没喝过了,都不知道怎么买,我就 随便练习了,希望前辈们多多指教。看 ...

千山 勇敢001

03-25

 
 

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[原创]每半年发一次,激励自己努力  ...2345

距离上次发照片4月又快有半年了,又到了和朋友们汇报成绩的时候了。本半年最大的突破是背阔肌的宽度和胸大肌的上束。整个肌肉的线条和轮廓 ...

chenlansong 勇敢001

03-25

 
 

15

今天才照的胸肌+腹肌。  ...2

自己拿手机照的,瞄不准,只有这种效果了。不好意思。。

yangcan 多指教

03-24

 
 

13

好久没发照了,前几天才照的胸腹照!没啥进步啊

哈哈。

yangcan blues

03-24

 
 

2

个人健身训练计划 请高手指点

健身训练计划 星期一,二,三,四 饮食:早上 牛奶一盒 鸡蛋一个 包子两个 中午 米饭二两 荤菜一份 素菜一份 晚 ...

粗线条 潮人熊猫

03-23

 
 

2

这个健身计划有效果吗?

(我刚健身已经有一个月了)我每天保持两次哑铃和器材健身,每次大概一个小时半左右,以下是我自己的健身项目, 求教达人,看看是否合理。 我 ...

mrsusan yyah

03-20

 
 

6

揭秘泰拳手艰辛成长历程

泰拳是泰国的国术,备受泰国人民喜爱,俗话说:“十个男人,九个打拳。”可见拳斗在泰国普遍流行的程度。尤其在乡野地区,尚武之风古今不 ...

共9张
chensr 七四夜

03-20

 
 

40

我好朋友的身材如何??  ...23

我好朋友的身材,大家觉得如何?

castlevania 不败の意志

03-16

 
 

9

我的16个星期露出六块腹肌的训练之旅

怎样用间歇式训练提高你的新陈代谢 我在健身房里曾经接触过成百上千的人,他们都喜欢进行每次30-60分钟的有氧训 练,每周3-5次,尽管坚持了 ...

252297606 dufu

03-16

 
 

74

练了一段时间,我的肌肉照。期待交流:QQ346604010  ...2345

练了一段时间啦,冒着枪林弹雨,贴一张啦。

beaboc 的的卢

03-16

 
 

4

头上出了白发怎么处理?

我要是一忙精神紧张,头上就会冒出白发,我其实不太在乎,但家人就会大惊小怪,而且说应该拔掉,这样处理好吗? ...

john2006 john2006

03-13

 
 

20

两年增重17.5公斤  ...2

本人2007年1月3日,体重43.5公斤,身高166,属于特瘦型,经过三个月的艰苦锻炼,现在体重51公斤。本人目标60公斤,力争年底前完成目标。经 ...

以沫相濡 涩家呐喊

03-09

 
 

12

我的第一次...就這樣沒了....

我的第一次呀

linkinfree ichinaboy

03-09

 
 

2

[分享]十二周腹肌训练指南

有人问:我练了多年健美,但腹肌仍不理想,现在想在短时间内练出清晰的腹肌,有什么办法吗?95年英国健美冠军、奥林匹亚先生耶茨的徒弟埃力 ...

s050101233 陈韩

03-08

 
 

32

用手机拍的肌肉照,呵呵  ...23

用手机拍的肌肉照,可惜没拍好,现实中好看些 http://www.5ifit.com/compete/main.php?module=mygroup&gid=26&cp_id=2这个是参加贴,呵呵 ...

sky6108 qqwwrr11

03-04

 
 

39

■■■■■我的泳装照(比赛附帖)■■■■■  ...23

有朋友给我说比赛要发露一点的照片,我那我就用我的新泳裤当道具,拍几张{:3_107:} 比赛连接,请大家给我投投票:http://www.5ifit.com/co ...

chenlansong qqwwrr11

03-04

 
 

7

骨感瘦型男的腹肌

共4张
chensr 迷醉清晨

03-03

 
 

9

好久没有发了,来一张。

哈哈。

yangcan 1016ty

03-02

 
 

24

展示6腹肌~我朋友健身后  ...2

我朋友健身方面真的很好的 看他的体能训练 腹肌不错吧

共10张
老乡 子弹

03-01

 
 

64

[原创]也是前两天拍的(我不作大哥好多年)  ...2345

以下是本人照片,请不要随意保留、转载或用作其他用途。

共7张
chenlansong 子弹

03-01

 
 

30

小秀下自己的的健美照  ...23

希望健网朋友多多支持

深圳--庄广友 子弹

03-01

 
 

22

[原创]前两天拍的(朋友说有点象“防弹武生”,晕~~~)  ...2

以下是本人照片,请不要随意保留、转载或作其他用途

共5张
chenlansong qizi19750630

02-28

 
 

32

今天朋友帮我照了几张腹肌  ...23

效果还行..

yangcan 御村

02-26

 
 

11

[讨论]你们练健美最根本推动力是什么?

每个人练健美都可能有不同的原因。但健美是一项比较枯燥的运动,到底是什么原因给你们提供源源不断的推动力呢?大家说说看好吗? 我练健美 ...

sunny76 milk

02-26

 
 

17

为何做爱比手淫射得还快?  ...2

为什么手淫可以坚持五六分钟,而做爱却只能坚持一、二分钟就射了呢?请教各位了。

abc2001 milk

02-26

 
 

16

腹肌大比拼活动(获奖名单)  ...2

  首先,非常感谢各位健网注册会员对本活动的支持和参与,经过一个月的激烈角逐,冠亚季军都相应诞生了,恭喜在“腹肌大比拼”活动中获得 ...

laughinggor laughinggor

02-26

 
 

10

健美其实是会让别人觉得恶心的...

广州小宅男 小鱼

02-26

 
 

15

练腹肌应该是在有氧运动前还是后  ...2

我是女生,想把腹肌练得明显一点,教练说要在有氧之后,但在《健与美》上却说要练有形的肌肉不要在大量的有氧运动后,大家说我是不是应该在 ...

yoyoyo jiajun

02-26

 
 

30

以前的宿舍照 见笑了  ...23

阿猛 褪色

02-23

 
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