四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
    目录:健身打卡论坛
 

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[原创]个人增重的一些心的,希望大家给多多指点  ...2

呵呵,也许其中有点奥妙吧! 可是这只是个人的经历,别人不一定能够体会的到! 我以前的增重法是: 早上 :4个大肉馒头,一带500G的牛 ...

进步者 魔鬼筋肉

11-27

 
 

3

戒掉肌酸,你觉得如何?

  用了半年的肌酸,主要是creakic和sizeon轮换吃,总体来说还是有效果的,至少自己长了20斤,力量也增大不少,但是最近一段时间,我把肌 ...

诱惑我吧 从不发广告

11-26

 
 

9

怎么样才能练好腹肌?

请各位前辈指教,怎么才能练好腹肌? 我每天都坚持60个仰窝起坐什么的 , 可是效果太小。请问有什么好的方法可以把腹肌练的快一些~ 什么样 ...

limit1213 人类

11-25

 
 

18

男子射精量和快感有关吗?  ...2

是不是男子一次性活动射精量越多,快感也就越强并且越有征服感?

apollo2606w apollo2606w

11-23

 
 

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问个关于减脂和蛋白粉的问题

我170高64KG,现在打算1星期每天都跳绳1500下或者跑步30分钟,然后1星期3次去健身房,我每次去健身房才吃蛋白粉,但吃蛋白粉会影响我减脂吗 ...

tonghualide 拥护者

11-19

 
 

9

我锻炼 一个月的成绩

我锻炼了一个月,效果还不是很明显,发张照片,鼓励下自己!

dreamtop blues

11-19

 
 

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减脂到73Kg留照一张

终于经历了两个月的时间从85Kg减到了73Kg留照一张.马上就要开始进行器械锻炼了.过几个月再贴肉照

海纳百川 爱美怎么

11-17

 
 

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看到这里很多的说乳清蛋白好,我想问  ...2

有没有什么好的品牌介绍?我在不知道的情况下买了安利的,原来蛋白质还分那么多种,可是我没发现市面上有乳清蛋白卖,能不能告诉小弟? 另外我是 ...

yang198293 至尊宝

11-17

 
 

85

真实的自我!  ...23456

zijunxiao 褪色

11-15

 
 

7

吃鸡蛋可以代替蛋白粉吗?

问个愚蠢问题哦,鸡蛋的蛋白质含量也很高,如果用鸡蛋代替蛋白粉会不会好点,是不是效果是一样的? ...

880180 小鱼

11-14

 
 

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我1周健身后的营养补充

我健身后的营养配方,欢迎指教 周一:保证做点有氧运动!饮用点果汁,吃两个鸡蛋清,睡前保证喝一杯牛奶! 周二: 1-吃两个鸡蛋清,吃一盘 ...

tattoo0 caoyidao

11-13

 
 

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上海大臉也來兩張對比照  ...2

DEREKYUAN BBQ2009

11-13

 
 

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本人增肥经验  ...234

本人身高175CM体重65KG,虽然还达不到健美身材的标准,但是和普通的人相比还是算标准的。 4个月前我的体重才59KG,后来我开始加入到健身的 ...

pjgsznz 勇敢001

11-12

 
 

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好久没发了呵```  ...2

共4张
Javscript duxq

11-10

 
 

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今天开始,我不是教练了

周末离开了健身房,从今天开始,我不是教练了,再也不是教练了。也好吧,少了一个可以给某敏敏数落的名号,少了一份牵挂,少了那份工作中带 ...

阿东 放羊的星星

11-10

 
 

9

80后男人性交70后女人

我是80后健美型男,常常想和70后女人来一次性交!大街上70后性感女人让我很渴望!不管你是男还是女?你们有这样想???? ...

小子逐渐有型 tea

11-10

 
 

10

性欲减低很多。咋办 ???

三个月没有跑步和力量练习了。每天就是早上骑车 40分钟。晚上再 40分钟 。也就是近两个月 。觉得没有什么性欲 。 性交时候 很快就软下来了 ...

紫罗汉 醉里挑灯练

11-06

 
 

9

新来的,冒个泡

大家好,很高兴来到这里,我是新来的冒个泡 发个照片,希望大家多给点意见多多帮助,谢谢大家了 ...

马路也有湾 wanderer

11-05

 
 

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锻炼后出现左边大脑头皮痛

各位,我时常会出现锻炼后左边大脑的头皮触摸性痛和抽搐性疼痛,不知是否因为锻炼时大脑缺氧造成的,还是其他原因?各位i有无这样的经历? ...

simoncheung luzi

11-04

 
 

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我。  ...23

追忆往昔 贤奕

11-04

 
 

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我的照片  ...2

我。

hjl572 flying312

11-04

 
 

24

这是我健身两个月的成果  ...2

[本帖已被作者于2006年10月7日13时31分21秒编辑过] [本帖已被作者于2006年10月7日13时54分14秒编辑过] [ 本帖已被cabala571于20 ...

Tiger888 nawan

11-03

 
 

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再发新健身照!!  ...23

。。。。。在更衣室

yangcan 贤奕

11-03

 
 

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一直潜水好久没有浮上来透气了,发2个近照  ...23

一直潜水好久没有浮上来透气了,发2个近照。

chenlansong 贤奕

11-03

 
 

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才照的,整个都发上来吧.  ...2

{:3_101:}

yangcan 贤奕

11-03

 
 

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我的照片2  ...23

谢谢各位朋友的评价

sdzkh 贤奕

11-03

 
 

12

半年健身成果,大家给点意见

自我感觉胸大肌、三角肌长得快,手臂长得好慢!

我爱孤独 子弹

11-03

 
 

31

我们健身房的教练之一,好强大????  ...23

原来是音乐教师,看不出来吧.

yangcan flying312

11-03

 
 

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健身自拍 更新  ...2

健身的感觉不错

lansedexin 子弹

11-03

 
 

18

今年三个月健身效果  ...2

健我身高180 ,健身前,135斤现在长到150斤, 正所谓三分练,七分吃,所以我逼自己吃得多,呵呵

低调的球迷 贤奕

11-03

 
 

29

【chenlansong】酷照大PK——我型我怕谁!  ...2

作为健网的老会员,不管能不能得奖都应该支持健网的活动!小弟先在这里抛砖引玉了!

chenlansong 子弹

11-03

 
 

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我也来凑个热闹

健身带给我快乐

平静风暴 贤奕

11-03

 
 

4

初进健身房的感觉

下午去学校附近的健身房办了一张会员卡 晚上就去体验了一番 真的很不错呢 人也挺多的 出了很多汗 很舒坦 很开心 以后不开心的时候可以去发 ...

大只伟 有事烧纸

11-01

 
 

13

这是我

QQ·765324259

txs 褪色

10-30

 
 

5

这周前两天的健身计划

周一 拉背,25-31磅 三种器械,每种三组,每组12次。 推胸,25-31磅 两种器械,每种三组,每组12次。 50分钟 动 ...

大只伟 blues

10-26

 
 

3

还在读书,努力增肌中

刚刚成年,一直体质都是比较瘦的,喜欢健身,有什么好增肥秘诀都告诉我啊。。。。

hi222 eddie1989

10-23

 
 

44

大家去我的个人网页逛逛吧  ...23

里面有很多关于健身的东西 大家去看看呀 还有好多别的玩意呢! http://yangfengkuku.anyp.cn/ 欢迎你的光临! 这个是我↓ [本帖已被 ...

酷¨酷 紫罗汉

10-22

 
 

5

我的照片

还没有专门健身过,大家给点意见。

男之美 avcool

10-19

 
 

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我是新手请大家帮忙

我体重76公斤身高176 有点胖,今天刚买了40公斤的哑铃和推板,请大仙们帮我搞定一个完美的健身计划,在这里先谢谢了 ...

爱无罪 小鱼

10-09

 
 

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男人生殖器的大小  ...234

由于阴茎是显露于体表的外生殖器,因此,古今中外对于阴茎大小与功能的谬传甚多。其实,每个正常男子的阴茎长度和周径是有差异的。笔者从事 ...

飞鸟自由 古铜色的非洲

10-09

 
 

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跟大家分享几张我的生活!  ...23

[本帖已被作者于2007年1月6日18时51分0秒编辑过]

共4张
fitwolf 小鱼

10-08

 
 

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再来一张胸腹照!(那天发掉了咯)  ...2

这次不爆筋了!发觉营养跟不上,始终长不上去,营养是王道啊!

yangcan jywsl

10-07

 
 

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在健网那么久了。。第一次发照片  ...2

care 小鱼

10-03

 
 

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俱乐部朋友西冲沙滩去游水  ...2

共4张
moon163 DEREKYUAN

10-02

 
 

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Nichinan 刚刚拍的  ...234

[本帖已被作者于2006年9月9日21时53分42秒编辑过]

nichinan 勇者無懼

09-28

 
 

21

[原创]我的健身照  ...2

前段时间发过一张,这张是那之前照的。因为是手机,所以不清楚。 先发的一张看胸还可以,后发的这张腹肌清楚些。 大家批评指证!!!!!! ...

nemo2000 lmcdx

09-26

 
 

10

50岁的健身照:再发一张

愿更多的中老年朋友相互鼓励!

goodfriend4690 紫罗汉

09-24

 
 

38

[原创]我用这张照片参加社区比赛,请大家在投票的时候支  ...23

我用这张照片参加社区比赛,请大家在投票的时候支持我!!还有就是距去年9月份发的对比照片已经又快有半年了,这半年还是有进步的。这次顺 ...

chenlansong jsz

09-22

 
 

20

贴出照片希望能得到诸位的指点,在此谢过各位  ...2

说是练了又两年,中间因为工作的原因停了很长时间,现在公司靠近健身房,请各位能给个建议,如何让我长的块更大些 本人身高180.体重81KG。 ...

共6张
山东 男之美

09-20

 
 

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9月17日训练计划(背部、肱二头肌及小臂肌群)

一、热身20分钟; 二、滑轮下拉6*12; 三、杠铃划船6*12; 四、哑铃小臂弯举4*12; 五、哑铃锤打式弯举4*12; 六、腕部弯举4*12; 七、放松 ...

广州重金属 kien

09-19

 
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