四周增肌训练营
四周增肌训练营四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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去年开始有氧运动减肥 但是型没变

去年开始有氧运动减肥 每周3-4次有氧运动没有刻意控制饮食 1年从171减到现在150左右 能感觉到自己体能变好了也比一年前强壮了 但是最近两个 ...

清荷溢香 vdvd11

11-28

 
 

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王教练的腹肌-澳亚阳光健身学院6周增肌训练营

这腹肌很棒!

共9张
Webmaster SteinsGate

09-19

 
 

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锻炼腹肌时最易犯的10大错误,这样做等于在浪费时间

  "想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐"-泰勒·德登   好了,其实泰勒并不是这 ...

Winfred Winfred

08-26

 
 

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投票 腹肌大比拼活动(评选贴)  ...234

论坛健友腹肌比拼活动经过第一阶段的展示,最终确定13位健友进入最终的评选阶段,为你支持的朋友投上一票吧! ...

共13张
laughinggor Webmaster

06-07

 
 

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腹肌大比拼,够man就来晒一晒!(收集贴)  ...23456

拥有棱角分明的腹肌不仅是健康的表现,也是男人性感与力量的象征,更是保护身体重要部位的铠甲。只要你够man,就马上行动吧!秀下自己的锻炼 ...

laughinggor Webmaster

06-07

 
 

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『男人必看』连体重都控制不了的人怎么控制你的人生

一个男人连体重都控制不了怎么能给你女人幸福,做大事的男人除了有才华,更多的是有个能让女人依靠的强健体魄。 那些身材发福得可怕的人 ...

共16张
健身15分钟 健身15分钟

09-01

 
 

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为了心爱的他,两个月狂瘦30斤我做到了【图】

每当朋友聚会,聊天开玩笑时,胖子总是难免遭遇各种调侃,而我每次就是那个被嘲笑嘻嘻的对象!有人说胖子很可爱,其实他们眼里的可爱大多数 ...

i8998 WHY363645583

08-26

 
 

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仰卧起坐的好处

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身 ...

共6张
2561015997 king4320221

06-11

 
 

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瘦腰瘦肚子的最快方法,抓住6个时段 快速见效

早上7点:起床一杯水+瘦腰腹小动作   清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始啦,其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦,千万不要错过了。早上5点至7 ...

最爱Jay 最爱Jay

06-02

 
 

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腹部肌肉质量自测四法

  上梯耐力测试法   连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。 ...

死胖子二号 小马过河

03-24

 
 

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求练腹肌的器材还有具体的健身计划

俺想要美美的腹肌线条!!

早起的虫子有鸟吃 二逼青年要瘦成闪电

09-19

 
 

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屌丝遇到啤酒肚怎么办?

求大神指导怎么对付啤酒肚!!!

爱情索马里 一只小水杯

09-11

 
 

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练腹肌的几个有效动作

空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上 体,用右肘 ...

梦里爱过你 小马过河

09-05

 
 

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跑步真的能去肚腩?

现每天6天左右起床.刷牙.喝蜂蜜水.吃一块消化饼。然后步行15分钟去到公园,慢跑1圈.然后快跑2圈.再慢跑3圈.一圈得有700米吧。 跑完慢慢步行 ...

爱情索马里 Davidk

06-24

 
 

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李小龙的腹肌训练--“升旗”

这是我见过的运动量最大、最难也是最有效的腹肌训练:躺在长凳上,双手抓住头后的凳面,躯干和双腿笔直悬空抬离凳面(注意:只有头和肩部接 ...

健身小王子 jeffzuo

06-18

 
 

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下腹部赘肉求助各位大神

向各位前辈请教个问题,我每天选腹肌撕裂者3个动作外加仰卧练习,上腹部有明显变化,但肚脐以下一圈包括两侧赘肉还是比较明显,请问是不是 ...

爱情索马里 半寂半寞半疯狂

06-18

 
 

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减肥小白 求有实战经验的给点意见

本人172cm,86kg,男 其它部位到是没什么,就是大肚腩太难看,跪求减脂,增补增肌都不是太大问题了 ,大神来给几点建议 拜谢。。。 ...

云端漫步 月亮旁的星星

06-16

 
 

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八块腹肌是怎样炼成的

求大神腹肌速成法!!!

我是悟空 醉花影月

06-13

 
 

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求助.腹肌应不应该天天练?  ...2

有的说腹肌是最容易恢复的肌肉,可以天天练,一些专业运动员也说他们天天练;还有的说需要恢复时间,才能增长,比如“腹肌撕裂者 ...

兴王爷 jeffzuo

06-04

 
 

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最近掀起上衣,露出腹肌。哈 。。  ...2

哈 。。

yangcan panlu

04-01

 
 

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型男必看健身房礼仪

男士健身房里请注意文明   结实的肌肉、宽厚的肩膀,如今身材的保养已经不是女人们的专利,健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时 ...

leekon wiw0101

11-09

 
 

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李小龙的腹肌  ...2

在李小龙身体各部分肌肉中,腹肌最结实,线条最清晰。《黑带》杂志记者米托·尤拉回忆说,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力 ...

crocostone eagle18650

10-28

 
 

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这才是完美的腹肌  ...2

强大是怎样的?觉得腹肌就应该这样才是完美的

blues blue1234567890

09-25

 
 

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一组小腹肌!!  ...23

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tcl blue1234567890

09-06

 
 

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减脂和掉肌肉得原理

关于减肥、减重、同时增加肌肉的分析 关于有氧运动消耗肌肉的解释! 我们许多人都有一个错误的印象,认为减肥与增加肌肉可以同时进行。到底 ...

健身尖兵 强森

09-02

 
 

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对腹肌锻炼方法的一些个人看法

本人是一个很爱好锻炼腹肌的人,也比较喜欢研究腹肌锻炼方法,所以找到了5ifit这个论坛,在这里,我希望我能够找到志同道合的能够锻炼腹肌 ...

腹肌侠 zhangdeying

08-27

 
 

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我要成为下一个腹肌王!

啊win 我是大超人学长

08-27

 
 

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男士应该怎样减肥呢?、、、、

最终大吃特吃,又不怎么出去走动,又胖了 谁告诉我该怎样才能减肥呀? 哎,吃药没用,又懒得锻炼的 。。。。 ...

kldxlh zhangdeying

08-09

 
 

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每天快速步行40分钟,会不会影响关节?

本人最近运动减肥,每天早上步行40分钟,就是不知道长期下去会不会影响关节?有点纠结。 请哪位大虾指教。 ...

奔流不息 健身小王子

08-01

 
 

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如何减去腹部赘肉呢?

腹部赘肉总是减不掉,肌肉都强了很多了,但肥肉一点也不屈服,怎么办呢?

霄宇浩天 健身小王子

08-01

 
 

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习近平减肥:散步、游泳,每天游一千米

奥巴马问习近平是否经常锻炼,习近平说自己平时常散步、游泳,每天游一千米。不过在场的女翻译却翻译成ten thousandmeters(一万米), ...

jeffzuo zhangdeying

06-28

 
 

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可否认为,核心肌肉就是腰腹肌?

如题,教练经常提起核心肌肉群,做什么运动都需要核心肌肉的参与。核心肌肉就是腹肌吗?

深沉 健身小王子

06-25

 
 

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骑车锻炼注意三不宜

三类人不适合   首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤 ...

清水尘封 风继续吹

06-23

 
 

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求教这样的肚子該怎么减啊

已经200多斤了这个肚子完全成了个累赘最近计划开始减肥应该怎么进行了饮食控制已经开始了 然后呢有氧运动該怎么做跑步跑多少合适呢头痛中{: ...

the2 leekon

02-25

 
 

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不想去健身房了,想买健身单车,有推荐的吗

最近迷上了健身房减肥 ,不过会员的日期就要到期了,想自己去买一些器具在家里练习,现在想买一健身单车,各位有没有推荐的??? ...

丁大人 onlyone

12-26

 
 

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减肥一定要健康,不然瘦是瘦下来了,但身体也就垮了

断断续续的节食 瘦了胖 胖了减的 一直没能成功

格瓦拉童话 onlyone

12-26

 
 

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本人男,求减肥大神指点,不好意思去女性板块

个人情况 从小学开始就喜欢打篮球,虽然不是专业的,但是用了很多时间去练,身体也一直不错。 但是在高一之前,都是属于超瘦型。高一了身高 ...

三国杀 菠萝蜜

10-29

 
 

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肥胖男性减肥有什么妙招吗?

肥胖男性减肥有什么妙招吗?专为肥胖男性提供的减肥招数!!   医学研究证实,男人体内大约有300亿个脂肪细胞,并随着年龄增长逐渐增重 ...

插头 菠萝蜜

10-24

 
 

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投票 你已经有几块腹肌?  ...2

大家说说自己腹肌已经练了几块?至于几块半的那种就四舍五入吧!!也可以把自己的腹肌训练心得跟大家分享一下 ...

chensr 项羽

06-06

 
 

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有腹肌块的朋友来说说自己的饮食  ...2

有腹肌块的朋友来说说自己的饮食 比如喜好荤还是素,喜喝什么饮料等等

gm2k 新用户安乐

05-22

 
 

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求助啊!有没有人可以帮我?

咨询下专业人士,我是男的,个子183,1个多月前200斤,后来每天去健身房,就是跑30--40分钟的步,然后骑40分钟有教练带的动感单车,1个多月 ...

奥法 凉帽

11-22

 
 

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每天瘦一斤的快速健康减肥法

每天瘦一斤的快速健康减肥法 都有哪些........

yfq19870610 panlu

10-29

 
 

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修身计划 上班族小动作练出好身材

信不信由你,在我们的日常生活和工作过程中,有很多小动作可以帮助保持身材,而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去很不起眼, ...

fjfd panlu

10-29

 
 

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办公室白领的午休减肥运动

办公室白领的午休减肥运动 作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既能 ...

豆腐干反对 john2006

10-17

 
 

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超劲爆腹肌壮男的浴室湿身诱惑  ...23

http://www.5ifit.com/compete/index.php希望大家支持我:莫延朋 http://www.5ifit.com/compete/index.php大家投我一票,本 ...

迷醉清晨 mike301

09-13

 
 

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强化腹肌锻炼教程(下载)  ...2

因主演二战题材巨片《珍珠港》一夜成名的凯特-贝金赛尔。的确凭借着自己的优雅的气质和动人的美貌,足以征服全世界的目光,这朵英伦玫瑰的 ...

chensr z19563

09-06

 
 

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如何练出8块腹肌

想问下 如何可以练出8块的 为什么怎么练都是 6块呢 最后的两块要怎么练出来呢 单纯的说扬卧起坐的XD就不用给意见了 谢谢。。。。 ...

花天狂骨 zhongjun518598

08-29

 
 

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如何在电脑桌前健身

1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。 2、坐在椅上,双手放膝 ...

fjfd adl942

08-11

 
 

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咱想练腹肌 各位给个意见 附图

想练6块腹肌 ,

小Q 小Q

07-27

 
 

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我的一些减肥心得,大家来看看吧

我的一些减肥心得,大家来看看吧 1、 早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜),第一杯小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的 ...

豆腐干反对 yczhisan

07-02

 
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