四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获 ...

夏日冰河 puttty

07-06

 
 

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健身蛋白粉到底应该怎么吃? 新人帖

现在在健身行业里面,出现了一些急功近利的爱好者们,想要尽快达到增肌的效果,让自己的腹肌早日出来,盲目的使用蛋白粉的情况是比较多的, ...

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08-04

 
 

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增肌粉如何服用?  ...2

锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡 ...

chensr 为健而贱

06-06

 
 

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练腹肌期间,使用蛋白粉的十大疑惑

1.怎样冲泡蛋白粉? 蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可,绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象,蛋白质有多肽组成,是大量氨基酸分子 ...

蚕蛹锌硒蛋白肽 蚕蛹锌硒蛋白肽

11-23

 
 

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国际大赛健美冠军专用增肌粉大起底 新人帖

健身增肌需要额外补充蛋白质的原因? 国际推荐的成人摄入蛋白质量,不分男女均为每日每公斤体重0.75克。由于中国膳食以植物性食物为主,蛋 ...

蚕蛹锌硒蛋白肽 蚕蛹锌硒蛋白肽

10-24

 
 

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关于蛋白粉及运动营养补剂真假及如何鉴定

不知道什么时候开始,大家都要鉴定蛋白粉的真假, 并且出了各种所谓的鉴定方法,什么开水烫啊,隔夜臭啊,等等, 一时间网络和健身房里充 ...

奇葩君正品补剂 奇葩君正品补剂

10-01

 
 

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健身增肌减脂人群iherb海淘攻略直邮中国详细教程 新人帖

三分练,七分吃,相信很多健身朋友都有所感悟,只练不吃练得就是辛酸,因为工作日常繁杂琐事等原因,在健身的同时无法从日常饮食中补充足够 ...

iherb abczhouhui

08-30

 
 

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大自然健身墙 创意无处不在 新人帖

随着城市建筑的增多,在室外自然的条件下健身已经不太可能了,设计师模仿自然设计的这款健身装置非常接近于自然。 起初看到似乎是一面种 ...

共5张
半夏微凉 为健而贱

05-14

 
 

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健身饮食计划制定的7个原则 减肥必看!

相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题:   1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢?   2. 我应该吃多少呢?   3. 我应该何时进食 ...

共4张
半夏微凉 半夏微凉

04-22

 
 

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今日去香港真想把“它”搬回家!

今天去香港买补剂,去到店里看着玲琅满目的各种补剂,顿时有一种把它们都搬回家里的冲动啊! ...

bcshop_xgdg 丑女无敌

01-17

 
 

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健身想长肌肉不吃蛋白粉效果还会很好吗?

有人帮我解答吗

青青河边草 强悍的女汉子

10-29

 
 

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[增肌粉] 关于蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念和区别

首先要明确蛋白粉、增肌粉、肌酸等是营养补剂而不是药品,按照正确的用法是不会有副作用的。但是,凡是要有个 度,锻炼多了有可能导致健身 ...

无声色不犬马 CC新锋

10-13

 
 

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增肌粉可以连续长期吃吗

我想增重,增肌粉可以连续吃吗?还是需要停一停

孤独泪 孤独泪

08-27

 
 

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增肌粉一般一天什么时间段吃最好?

买了一些增肌粉但不太会吃,一般一天什么时间段吃最好?

徳萨林格 Davidk

06-30

 
 

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增肌粉停止使用后体重会下降吗

lz之前增肌一直在吃增肌粉,前一段时间吃完了就没有再吃。但是一个月过去了体重清了大约2斤,在这段时间lz健身没有停止。但是由于篮球比赛 ...

我是悟空 kiensne

06-26

 
 

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减肥和吃增肌粉有冲突吗

求助大神 减肥和吃增肌粉是不是可以同时进行的,吃增肌粉会不会影响减肥?

孤独ɡ情人 Davidk

06-24

 
 

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营养补剂怎么吃效果最好??

求助!!!如何选择和使用才能最大程度地发挥运动营养品的作用呢?比如吃增肌粉,我要锻炼胸肌 ...

人类 Davidk

06-23

 
 

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弱弱的问一下,不健身吃蛋白粉,可以吗

楼主偏瘦,一直想增肌,无奈一直没什么效果,前段时间买了蛋白粉,配合健身时吃一下,没健身的时候偶尔也吃一下,但不敢吃太多,因为听人说 ...

星速空痕 健身小王子

06-18

 
 

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训练后为了缩短酸痛持续时间应该做的是冰敷还是热敷?

之前被个人教练操到整个星期就连从椅子上站起来,都要扶著把手,极度痛苦.......... 不想再经历这么长的痛苦期 所以 想问问看各位的经验 ...

南花北郎 健身小王子

06-18

 
 

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关于健身休息日的食谱问题

请问休息日的食谱相较于训练日应该怎么安排?需要减少么,怎么减少?

云端漫步 强者崛起

06-17

 
 

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关于日常饮食的疑问

蛋白质和维生素在高温下很快就会被破坏 那国内日常饮食基本都是高温烹饪,肉和蔬菜的营养价值到底还留下了多少? 比如炖牛肉,炒青菜 最近 ...

瑞雪风飞 冷月如霜

06-17

 
 

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纯牛奶和蛋白粉哪一重更能更好的补充蛋白质?

纯牛奶和蛋白粉哪一种更能更好的补充蛋白质?加上平常的锻炼,大神们认为哪个更好? aTeastaEdait ...

星速空痕 半寂半寞半疯狂

06-17

 
 

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健身饮食 吃鸡蛋也有讲究

吃鸡蛋也有讲究,要注意一下四点: 1.不要与白糖同煮   鸡蛋如果和白糖放在一起煮的话,就会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结 ...

醉花影月 泗水流年

06-17

 
 

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蛋白粉可以当做奶粉喝吗?

请教一下哦,平时锻炼喝蛋白粉,如果不锻炼可不可以喝蛋白粉,有没有效果,也就是把蛋白粉当奶粉喝有没有效果?请求指导。。。。 ...

真诚的等待 健身小王子

06-14

 
 

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蛋白粉应该怎么吃?  ...2

看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题,俺把这些问题整理出来,给大家做参考 不多说,先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌 ...

龙纹 zhangdeying

06-24

 
 

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我晕啊,喝了蛋白粉之后老放屁....

每次训练大概在晚上7点左右,从健身房回来一勺30克的粉。用一斤牛奶冲匀。然后喝了。一喝下去,过会就感觉肚子里微微翻动,屁是接连不断。 ...

天哥哥 lock

06-15

 
 

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健强:健美者补充什类型的蛋白粉比较好

其实蛋白粉除了成分不一样之外类型也不一样,不同的人补充的蛋白粉类型都不一样,比如增肌的人肯定是蛋白质多的以及碳水化合物之类多点的, ...

健美_随笔 康比特人

06-04

 
 

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健强:蛋白粉和增肌粉到底有什么区别呢?

蛋白粉和增肌粉的区别 通过蛋白粉和增肌粉的产品成分就可以看的出,蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常有250大 ...

健美_随笔 康比特人

06-03

 
 

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请问:上海哪里可以买到正牌的瑞商代理的冠军蛋白粉?

初入圈子,对这方面不甚了解。请教各位达人!

shguy 营养中心

05-04

 
 

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健身新人 ,一些关于健身,蛋白粉,肌酸的问题

本人180 84公斤 算是胖了吧 肚子上有很多的肉 我健身时间很固定 每天的下午5点半道晚上8点半,每天都去. 我得想法是一般增肌一边 ...

GloryDog 暴力天使

04-30

 
 

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蛋白粉+谷氨酰胺+支链氨基酸 服用比例???

在减肥瘦身,同时能长点肌肉, 看了各种产品的介绍,想用 蛋白粉+谷氨酰胺+支链氨基酸 这三种来调节身体各项需求 请问高手 ,这三种的搭配 ...

紫罗汉 暴力天使

04-30

 
 

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大家都用啥牌子的蛋白粉?  ...2

相信许多健友都吃蛋白粉吧?这么多品牌大家都一直食用哪个牌子呢?分享一下,让大家借鉴。。。不准发广告! 个人觉得冠军蛋白粉、EAS肌酸挺 ...

chensr xingchang

04-16

 
 

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你问我答——营养补剂问题咨询专贴  ...2

鉴于大家关于营养补剂选购与使用的一些疑问,为了让大家及时得到回复! 现特开此贴,请大家有什么疑难问题在此提出,我们大家共同探讨,共同 ...

chensr 营养中心

02-21

 
 

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问下增肌粉应该要怎么吃

比如说一天吃几次什么时候吃,一次吃多少啊这些 附注本人体重60KG 177身高

熊就是传说 营养中心

02-19

 
 

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请教在哪里可以买到蛋白粉之类的东东  ...2

貌似只有在健身房见过,也超贵.现在没去健身房在家宅着锻炼一下. 想问下可以在哪里买到蛋白粉 这里是淘宝的店 他说是健网的专购店 真的么??? ...

无人知晓 juany

02-18

 
 

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请问一下吃肌酸有什么作用?

请问一下各位健身爱好者有吃肌酸的习惯吗?吃肌酸有什么作用?是不是练健身就得吃肌酸啊?

放羊的星星 飞霖营养中心

02-15

 
 

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求蛋白粉保质期

我去年6月买了一罐OP的蛋白粉,吃了一些,还有大半桶,不知道现在还能吃不??平时就放在冰箱上面,没有冷藏。。。 ...

未来型男 飞霖营养中心

02-12

 
 

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问个关于减脂和蛋白粉的问题

我170高64KG,现在打算1星期每天都跳绳1500下或者跑步30分钟,然后1星期3次去健身房,我每次去健身房才吃蛋白粉,但吃蛋白粉会影响我减脂吗 ...

tonghualide 飞霖营养中心

02-12

 
 

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蛋白粉真的一定要吃吗?  ...2

昨天健身的时候,一个帅气的教练走到我旁边帮助我规范动作,一会他问我是不是想增肌,我说对!他说那你就必须多补充蛋白质,然后我说我每天 ...

拥护者 飞霖营养中心

02-12

 
 

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蛋白粉应该什么时候吃?应该吃多少呢? 本人新手

175,70KG 有点瘦 以前吃鸡蛋,最近买了点蛋白粉,请问最好什么时候吃?量是多少? 尽量说得具体,详细点~ 本人新手~谢谢! ...

wzz515 飞霖营养中心

02-12

 
 

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一般人不应该吃蛋白粉

看很多朋友都喜欢吃蛋白粉来增强体质。我觉得不锻炼的话没必要吃蛋白粉。吃蛋白粉到底是不是对每个人都有好处啊,是不是可以用蛋白粉代替食 ...

caoyidao 飞霖营养中心

02-12

 
 

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正氮蛋白粉和一般的蛋白粉有什么区别?

正氮蛋白粉和一般的蛋白粉有什么区别吗?估计正氮蛋白粉会比一般的蛋白粉要好得多,大家说说好在什么地方... 顺便问问大家,正氮蛋白粉都有 ...

天哥哥 飞霖营养中心

02-11

 
 

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请问下早上喝了蛋白粉还用再补充别的蛋白质吗?

请问下早上喝了蛋白粉还用再补充别的蛋白质吗? 例如再吃些吃鸡蛋喝或牛奶什么的。。 谢谢!! ...

poiuk 飞霖营养中心

02-11

 
 

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请问一下应该买些什么样的补剂?

练了快三个月,力量和肌肉都还很弱,听说健身补剂对于我这种初学者有用。请问一下应该买些什么样的补剂? 蛋白粉?哪个牌子的好? 肌酸? ...

leilaowu 飞霖营养中心

02-11

 
 

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冬天,什么运动补剂对体育生有效果?

冬天,什么运动补剂对体育生有健身效果? 如题 快帮帮忙啊

黑仔 飞霖营养中心

02-11

 
 

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请教一下关于乳清蛋白的问题

最近听教练的,准备试下乳清蛋白,不过不知道该怎么用,教练说在吃乳清蛋白的同时要吃葡萄糖,还说要用温水,是这样吗?求教高手到底该怎么么服法 ...

只是个传说 飞霖营养中心

02-11

 
 

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健身后这两样不能不吃

  相信很多专业锻炼的朋友都知道,只是给初学的朋友一个提示:锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“ ...

avcool 飞霖营养中心

02-11

 
 

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高温吃蛋白粉会不会没有效果?

高温吃蛋白粉会不会没有效果? 开水煮沸了,又要等它变温,所以我为了节省麻烦,通常我都是高温食用的 这样会不会没有健身效果的? ...

萝卜头 飞霖营养中心

02-11

 
 

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正常的普通人可以吃蛋白粉吗?

正常的普通人可以吃蛋白粉吗?

coo 飞霖营养中心

02-11

 
 

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17岁的孩子跳高专业,可以吃蛋白粉吗?

17岁的孩子跳高专业,可以吃蛋白粉吗?

长谷川 飞霖营养中心

02-11

 
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