四周增肌训练营
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  • 28天快速增肌减脂,肌肉训练方法、增肌减肥经验
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6星期长14斤(我的增肌过程)  ...2345

大家好,我是来自广东佛山的,从初中开始喜爱健美,后来因为工作不得中断了,在一个多月前又重拾起来,应该是受了WWE的ken shamrock的影响,所以 ...

austin313 xiaoshimu

08-29

 
 

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『我要增肥』增肥经验帖子导阅

原创经验: [原创]我的成功增肥经验【进来看】 我在3年内,断续锻炼,最后增加40斤体重的故事 我也来发表些长肉肉的心得 [原创] 给增重朋 ...

网上小毛虫 重点营ly

04-28

 
 

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营养贴---碳水化合物类 如何能“吃”出体重,没有怎么...

我印象当中前些日子有个关于美国和中国成年男性的平均体重情况的研究,其中美国平均情况是80KG,中国大概是70-72KG,具体体重记不清楚了。 ...

奇葩君正品补剂 重点营ly

04-14

 
 

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瘦子的烦恼  ...2

身高171,体重54KG,请问如何增重本人属于天生长不胖的体质从小就很瘦 正所谓穿起龙袍不想太子说的就是这种皮包骨的身材。烦、烦、烦。。。 ...

孤独泪 重点营ly

04-14

 
 

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[关于有氧训练] 我的方法对不对

我是一位初入门的健身者,每周一三五按照初级健身计划健身的,每天早上和下午配合登上下山阶梯(300多步)。 另外我的腿比较细,1.3.5做完其 ...

小肥仔 无声色不犬马

01-21

 
 

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如何健康增重,排骨男必看

很多瘦人会问:如何增重?当然要增重,不是要增加脂肪,而是想增加肌肉的量,即是变的壮一点,其实增重比减重更困难。增重的条件跟减重一样 ...

健身大咖 天亦何欢

12-24

 
 

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练腹肌练跳线是啥

大哥们 小弟练腹肌一个月了 就上腹肌和下腹肌中间有条线 怎么办啊

半寂半寞半疯狂 奏是你小肥仔

12-20

 
 

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[原创] 给增重朋友一些有用的建议  ...23

我从去年12月份到现在,一直在增加重量,同时也在这个增肥俱乐部活动。通过自己的增重和这里一些朋友的帖子,今天有些建议给很渴望增重的朋 ...

你的样子 你的样子

10-09

 
 

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妹子怎样才能增重

帮朋友问问一妹子很瘦 身高160cm,才70多斤,貌似是天生瘦子的那种。 有高手过招怎样饮食增肥吗?别复制粘贴,求有效的饮食增肥方案,谢啦 ...

二逼青年要瘦成闪电 爱美爱健身的小疯子

09-10

 
 

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皮下没有脂肪,无法练壮

怎么办啊。太瘦了!

孤独泪 小棉球疯狂享瘦

09-04

 
 

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在健身房做了体测说新陈代谢低,大神么怎么办

教练说新陈代谢低吃再多也没有用。本人171,54公斤。怎么破~~~

孤独泪 孤独泪

08-27

 
 

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3个月健身增重6公斤,腹肌小成

我觉得健身为了健美的,毕竟瘦的想增肌,胖的想减肥。其实主要目的就是为了泡妞,而我看到一个朋友因为健身而找到女朋友的时候,我就 ...

冷月如霜 冷月如霜

08-19

 
 

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我这样做是不是有点不对 请指导

每天做8分钟腹肌1次 11分钟胸肌2次 健步走1小时 强度是不是低了 另外运动完能喝水么会不会白练了

强者崛起 强者崛起

08-16

 
 

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长胖啊 有什么好方法

本人182 60公斤 太瘦了。求健身计划增肥 你们知道我的苦恼吗!!说起来不算矮,但是太瘦跟筷子一样,女朋友也没 ...

雨季的过客 Luckylooker_0

08-16

 
 

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新人报道啦,大家好  ...2

我是福建人,176cm,58kg(太瘦),最近买了两幅哑铃还有跳绳,准备好好来练练 请多多指教啊大家。 ...

volume0921 紫蝶纷飞

08-16

 
 

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真心求教!!!!!!

我想让手臂变粗和胸肌变大些,该怎么做呢?另外我是学生,经济并不宽裕,真心求教。

紫蝶纷飞 紫蝶纷飞

08-16

 
 

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求大神指点,练好久了,还是这样。

好久了,还是这样。我每天早上起来跑步四十五分,每晚一套腹肌撕裂者,为什么不明显啊。 求大神指点。 ...

雨季的过客 雨季的过客

08-12

 
 

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是什么使你一直坚持健身呢?减肥?塑形还是其他?

大家一起来讨论下我们健身的原因吧。先用我两个月以来腹肌的变化震楼吧~

Luckylooker_0 Luckylooker_0

07-14

 
 

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每次都是30个俯卧撑,30个仰卧起坐,有救吗?

最近每次都是30个俯卧撑,30个仰卧起坐,一滴汗不出,有效吗?

为我倾心 ianchan

07-05

 
 

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向各位大神求教,下一步怎么练?

我不想吃粉,可不可有其他好方法,算是遇到瓶颈咯。 先谢谢大家啊!!

雪山 Gisen

07-05

 
 

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本人现在身高183 体重136斤, 听说160斤才是这身高的标准体重

我怎么才能增到正常水平?求大神指导。

为我倾心 健身小王子

07-02

 
 

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肩小怎么练?

最好是徒手的,但我也有哑铃健腹轮啥的

狼的呼唤 镜中人DS

07-02

 
 

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大家给点意见我,如何增重增肉。。

本人男高175CM,重62KG,自小体育成绩一般般,体形瘦弱,是那种不容易胖的人,现在想增强体质和增重,体型想有点肉好看点,希望你们给点意 ...

钟艺 Davidk

06-30

 
 

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瘦子练肌肉。

瘦子怎样增加肌肉的厚度呀。谁能提供系统的锻炼方法

星速空痕 健身小王子

06-24

 
 

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血糖偏高,想增重,该如何控制饮食??

血糖偏高,但是想增重,该如何控制饮食??求大神

人类 冷月如霜

06-17

 
 

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瘦弱男如何变成肌肉男

不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉,具体要怎么做呢?合理安排运动量   运动量的安排是科学锻炼的重要环节 ...

狼的呼唤 健身小王子

06-17

 
 

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为什么我健身了,体重还是没有上去?

我一直很瘦,去医院检测,医生说是肠胃吸收不好。 网上搜索了很多资料,我就开始在家里健身,肌肉有明显的增加了,但是,我体重还是没有上 ...

蜗牛灬 健身小王子

06-17

 
 

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健身改变我的性格,使我更自信了!

天生我的性格比较内向、胆怯、自悲,正因为这样使我在生活当中抬不起头做人,使我养成了不好的习惯腰板变弯带驼背,当年的情况真的很糟糕, ...

真诚的等待 泗水流年

06-17

 
 

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求帮助,想增重再增重!!

太瘦了,排骨精的称号都有了,本人170cm只有50kg,想增加10斤体重,发现只增大运动量不行,请问还要配合什么别的方法??? ...

油菜 孤独ɡ情人

06-13

 
 

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瘦子增肥俱乐部Q Q群149725,已有1000名瘦子在里面讨论增肥啦

瘦子增肥俱乐部欢迎您的加入,与瘦子增肥俱乐部携手共建健康科学增肥,在增肥路上我们一起致青春!! 瘦子增肥俱乐部Q Q群:149725 欢迎各 ...

瘦子增肥俱乐部 jeffzuo

06-05

 
 

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快速增肌 六周蜕变完美身材不是梦!

澳亚阳光健身学院是广州杰士路信息科技有限公司旗下的重点项目。健身学院致力于为中国青少年提供形体塑造、职业发展的培训服务。在这里,我 ...

Angel123 Angel123

04-29

 
 

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发现变胖了,呜呜呜呜呜呜

今天找到一条裤子 ,满心欢喜的拉身上 却怎么也拉不上拉链了 郁闷死了。现在腰已经快2尺了 以后晚上不吃饭~谁喊也不吃! 我的目标是穿 ...

alimi 瘦子增肥俱乐部

09-19

 
 

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我的增肥梦想,增肥计划表

大家好 我是一个极品瘦子 170CM 只有100斤裸重98 是健身后长了点 以 前一直在96斤左右 估计没有比我瘦的咯 从小就有一个长胖的愿望但愿 ...

alimi 瘦子增肥俱乐部

09-19

 
 

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健美休息期间的饮食

很多训练的朋友不知道休息那天该怎么吃我就多说两句呵呵 不训练那天我们的饮食该做怎样的改变?许多兄弟认为不训练了就不用或者不能吃的和 ...

zhangdeying 瘦子增肥俱乐部

09-19

 
 

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如何增肥啊

求增肥饮食方法。。

旅途baby 健身小王子

07-30

 
 

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怎么才能快速长肌肉啊?

本人23周岁,身高1.74米,体重53KG,属于比较瘦,请问如何长壮一点啊? 瘦身材不好看[虽然脸还还可以!嘎嘎] ...

zhouxq 健身小王子

07-29

 
 

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投票 来投票,找出我们瘦人的共同点。  ...2

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 我有个哥们,真是天生就很“壮”。。。不知道 ...

i5xph 诗小曼

10-25

 
 

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瘦人增肌避免进入五大误区  ...2

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗 ...

tea 诗小曼

10-25

 
 

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排骨男如何变身肌肉男  ...2

 拥有一身均匀的肌肉,是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦很瘦,被人笑称“排骨男”,瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男了 ...

迷醉清晨 诗小曼

10-25

 
 

30

你们有多瘦?  ...23

我87年, 身高168cm 体重净重只有48KG。 不知道大家有多瘦,瘦的可以跟帖,并交流下你的增肥经验,谢谢各位 ...

cavanzuo ll5201314

05-14

 
 

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来看看

增肥的朋友交流交流

pangermei 天使翅膀

02-25

 
 

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增肥健身

有没有人知道什么有效地增肥办法呀,我也想长胖,健身

pangermei qingning

02-25

 
 

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增肥的来看看

想要增肥长胖的,来看看,或许可以帮助到你的哦。一般情况下长不胖的人如果身体没有疾病,就是吸收不好,是需要先调理好身体再增肥的哦 ...

pangermei qingning

02-25

 
 

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求增肥高手!!!

我就是不长肉```很瘦```1.78```120斤```锻炼我不怕```我这么瘦吃蛋白粉好,还是增肌粉啊?还是吃别的什么```或是两样都吃?不满大家说我为 ...

梦想有胸肌 午夜精灵

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