这项单腿半深蹲练习可以锻炼双腿的力量和身体的平衡能力，并能帮助你逐渐提高身体素质，以达到不需要助力就能完成单腿半深蹲(困难版)的目标 ...

大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。 　　如果你的训练目标是发展大腿 ...

本人176cm，61kg 打篮球弹跳也不是太行，想练一下腿部的肌肉能跳的高一点，求有经验的给个建议该怎么练？ ...

腿部的线条不够完美是我们女性的共同问题，如何才能瘦小炼成性感美腿呢？下面给大家分享一下我的几个瘦腿小运动：原地正步 站姿，双腿并拢 ...

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一 ...

负重深蹲是健美运动中练习部位最多的动作之一，对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌等很多肌群。对心肺功能 ...