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教您如何练就完美的“胸大肌”!~~~~~~~~

发表于 2005-4-22 12:35:36 |阅读模式
我是一个8年的健美爱好者,我有一个完美的胸肌106CM,下面教你如何锻炼胸大肌:1.平板卧推 2.上下斜卧推 3.哑铃卧推 4.哑铃飞鸟 5夹胸 6重锤上拉 6.体形塑造 还有一定要坚持大重量练习。。。重量就是力量肌肉就是一切!~~~~~~~~~~~文字黑体



[本帖已被作者于2006年7月20日15时23分37秒编辑过]
2006072015233069.jpg
发表于 2005-12-12 12:41:26
好哇
发表于 2005-12-12 12:41:21
好哇
发表于 2005-12-11 16:02:43
支持


楼上的前辈我也支持

因为我这样的新人看不大懂

不过也谢了HGZ110
 楼主| 发表于 2005-11-8 10:18:54
呵呵,很高兴能认识你们,多多指教!~
发表于 2005-10-30 10:31:33
说的好,经常健身的朋友应该都知道重锤下拉呀
怎么会不知道呢,多看看书,书上都有的
不过说的这些方法都是可行了
我顶了
发表于 2005-10-24 12:33:16
是啊?
我还没看到你的表现啊 /
发张相看看咯
发表于 2005-10-24 12:32:46
是啊?
我还没看到你的表现啊 /
发张相看看咯
 楼主| 发表于 2005-10-23 16:54:55
有人请教吗/
 楼主| 发表于 2005-9-16 12:45:24
没有人啊,,,
 楼主| 发表于 2005-9-15 12:31:22
我的吗?要什么图片啊,我的很酷哦,要收费的
发表于 2005-4-23 09:51:29
什么是重锤上拉啊?请教。
 楼主| 发表于 2005-4-23 16:23:01
"重锤上拉"是一个对胸大肌很有帮助的动作,它不仅可以发展胸大肌的厚度,也就是胸腔,还可以锻炼到后背还有一些小肌肉群.动作:把后背仰卧躺在长椅上,然后拿哑铃从头后往胸前上拉.注意下放时,要充分扩展胸腔
发表于 2005-6-24 11:26:21
我做重锤上拉的时候特别在放下去控制的时候会比较感觉肩部受力比较多,请教.
发表于 2005-6-28 10:22:45
谢谢介绍啊!!!!!!
发表于 2005-6-29 23:18:40
贴个图看看你的效果吧
发表于 2005-6-30 16:41:14
大家可以多看看就好拉
只是没那个条件
发表于 2005-6-30 22:01:37
这些动作跟我平时练的都一样,效果是很好
虽然老套,但非常有用
发表于 2005-7-2 11:37:04
哑铃飞鸟和夹胸就够了
发表于 2005-7-5 21:57:26
不错的老方法
发表于 2005-7-27 23:38:36
你的106CM的胸很完美吗??????
贴上来瞧瞧!
发表于 2005-7-28 10:17:21
谢谢
发表于 2005-8-4 15:15:02
方法不错
发表于 2005-8-4 15:34:01
你只是说了动作的名称
你最好说下你是怎么安排的
我想这样大家容易接受
再说了每人不可能把你说的动作都选上练习吧
大家说是不是啊?
发表于 2005-8-7 00:37:46
怎么没人回答 了?
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