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教您如何练就完美的“胸大肌”!~~~~~~~~

发表于 2005-12-17 16:05:16
最近练得很经常,但是不能去健身房只有单双杠和哑铃不知道能不能达到好的效果
 楼主| 发表于 2006-1-31 20:03:01
最近练得很经常,但是不能去健身房只有单双杠和哑铃不知道能不能达到好的效果

回答:可以!效果很不错!初中时,我也是这样!
发表于 2006-2-2 16:12:12
yes
发表于 2006-2-3 06:13:26
  我好喜欢你
发表于 2006-2-4 00:20:30
有照片没有啊
发表于 2006-2-5 22:29:07
对于高级训练者可选择多个动作来刺激一个肌肉群,那不是适合每个人,初学者两个动作足够了:一个大肌肉群的加一个针对性强的动作就可以 了
发表于 2006-2-7 11:38:09
谢谢&nbsp; 还有好的没有啊
发表于 2006-2-9 12:42:27
发表于 2006-2-15 05:14:56
负重比较有效果还是硬拉???????
 楼主| 发表于 2006-2-27 17:18:57
硬拉也是个好动作,只是要小心
发表于 2006-2-28 22:52:06
八年才练成106CM的胸-----哈哈你也真行,你是从65CM--到106CM吧,因为我从自学的95CM--到108CM用了一年多。
发表于 2006-3-6 16:19:36
发表于 2006-3-24 21:05:48
谢谢
发表于 2006-3-29 09:11:04
你可以把你平时的训练计划写上来,让大家有一个参考啊!
发表于 2006-4-16 12:55:46
谢谢
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