28天减肥训练营28天减肥训练营
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教您如何练就完美的“胸大肌”!~~~~~~~~

 楼主| 发表于 2006-8-27 12:14:31
cm是厘米的意思啊
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 楼主| 发表于 2006-8-30 14:46:46
鄙视看贴不回的人!
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发表于 2006-9-21 22:30:06
我也喜欢健身,不过没有器材怎么练啊
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 楼主| 发表于 2006-9-28 10:57:17
呵呵,楼上的,你说得不错啊,不过这个需要自己去锻炼去修正,去领会,练久了,自然而然就知道了啊,而且我的动作,次数,还有动作的过程,结束的动作发力,还有很多很多,还是大家自己去领悟吧,但是大多数人的安排和次数多是在每个动作4组 3个左右动作 每组8-12次 每次45分钟左右,不超过1小时锻炼时间,不错说了!练吧,把理论和时间相结合,你会是最棒的!~~~~~~
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发表于 2006-10-13 01:11:12
那个动作不会帮
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发表于 2006-10-17 19:05:06
谢谢
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发表于 2006-10-20 11:35:20
确实不错!
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 楼主| 发表于 2006-10-21 14:01:42
欢迎参加讨论!
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发表于 2006-10-23 22:26:04
你是怎么安排的,哑铃飞鸟和夹胸就够了_____
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发表于 2006-10-26 20:28:44
不错啊,不过我现在很久没练这个动作了,重量太大了,肩关节有点受不了
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发表于 2006-11-1 03:37:50
就是啊~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2006-11-1 15:35:19
欢迎大家踊跃讨论
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发表于 2006-11-2 01:15:46
哑铃飞鸟和夹胸就够了
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 楼主| 发表于 2006-11-16 10:08:22
那是错误滴
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发表于 2006-12-1 23:21:03
我是新手。重锤上拉是双手一个哑铃还是双手各拿一个哑铃啊。我试了双手握一个哑铃上拉,练得胸没反应。反而三头疼。一定回答指教啊
我看有人说上拉要到大腿,你说的上拉到胸前。
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