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默默

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tT
发表于 2009-6-15 15:14 | 只看该作者

[户外极限] 体质较弱的男生做什么运动？

体质, 男生, 运动
刚有一朋友讨论说想锻炼一下身体，是很瘦的那一类，所以想在暑假弄点肌肉起来，想问问应该做些什么运动好，还要有运动的时间安排。大哥们有什么好经验
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发表于 2009-6-15 15:16 | 只看该作者
什么运动都要坚持啊，可以每天早上跑一小时的步，和做一些俯卧撑，仰卧起就行，但是最重要的是你每天的量必须在增加。或者到健身房练一下也行！

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chensr

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发表于 2009-6-15 15:18 | 只看该作者
个人觉得嘛，练肌肉并不是单靠锻炼就可以的，你先得有“肉”，所以我觉得你先从饮食上下手。
第二，运动方面的选择，要看你想锻炼哪部分的肌肉了，各种运动都有所侧重，还有一些比较综合的像足球篮球。但是，如果你单纯想练肌肉的话，其实做做俯卧撑，仰卧起坐也可以达到目的。
→健网书籍推荐
《男性增强术2008完全版》《深睡眠：7天改善睡眠》《美军生存手册》《金赛性爱对话》

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jon-chen

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发表于 2009-11-6 23:02 | 只看该作者
加油！踢足球挺好的。。。

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blues

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发表于 2009-11-10 17:30 | 只看该作者
器械，增肌

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avcool

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发表于 2009-11-11 10:02 | 只看该作者
跑步，简单有效

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发誓不叼你

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发表于 2009-11-11 16:37 | 只看该作者
床上运动！

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blues

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发表于 2009-11-12 14:13 | 只看该作者
床上运动！
发誓不叼你 发表于 2009-11-11 16:37

别越运动越瘦

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c2010ky

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发表于 2010-3-29 23:18 | 只看该作者
你可以买健身器材呀，这里的不错，你可以去看看。我就是在这里开始的http:/
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