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[经验交流] 拉伸动作,帮你塑造完美腿型

发表于 2015-8-4 12:48:35 |阅读模式
    很多人有这样的体会,平时不运动。偶尔去跑步或爬山之后,都会感到肌肉酸痛,这是体育锻炼中非常普遍的现象。即使天天运动的人,在高强度的运动后也会产生肌肉酸痛的现象。

  这时你就需要及时的拉伸,很多人容易忽略,但及时的拉伸会让你的肌肉得到放松,同时这时候又是你进行肌肉塑形的绝佳时机。运动前的热身和运动后的拉伸都是必不可少的。

  下面这组图中的12个拉伸动作让你摆脱变成肌肉腿的恐惧,帮你打造完美腿型!本文来源:优体教练公众号(youtijiaolian)
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发表于 2015-8-17 16:20:52
这动作好难啊
 楼主| 发表于 2015-8-26 13:52:47
刚开始时可以不用太标准的,只要自己能承受的范围就行,久而久之就可以轻松做出来了!加油!
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