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运动前喝咖啡真的好吗?减脂和保命哪个重要?

发表于 2015-10-19 11:48:56 |阅读模式
之前有篇报道说:运动前饮用一杯咖啡,可以帮助运动过程中多消耗15%的卡路里。很多运动好爱者,尤其是减肥人士,把它当作了救命稻草,运动前必喝咖啡。

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真的是这样吗?

真的是,咖啡因确实可以让我们运动中燃烧更多的脂肪,但我们如果真的这样做,就真是丢了西瓜捡了芝麻,因为运动前喝咖啡,可能对心脏造成不良影响。

瑞士研究人员发现,咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时,咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信号的传递,从而减少心肌血流,影响人体的氧合作用。

我们也收到了饮用咖啡后运动会觉得胸口堵的反馈,这正说明了瑞士研究报道的正确性。心肌缺血严重可导致猝死,奉劝大家还是在减脂和保命中选择保命吧!


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运动前不能喝咖啡,但运动后喝咖啡,还是有一些好处的。

发表于《应用生理学》期刊(Journal of Applied Physiology)上的一篇文章,研究了在运动后摄入咖啡因的好处。结果表明,运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力,这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。研究发现,相比那些只摄入碳水化合物的人来说,同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时,肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量,增强肌肉力量和持久性。

所以,正确的做法是先运动,运动后约朋友一起喝杯咖啡!因运动中大量出汗,造成身体缺水,运动后也应多喝一些白水,防止咖啡的利尿作用加速身体缺水!

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