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吃什么减肥快又健康?3道家常排毒减肥小菜

发表于 2015-12-7 14:15:32 |阅读模式
  夏季减肥必须先排毒,排毒对皮肤也会特别好,夏季吃这三道排毒减肥小菜,不用运动就会瘦!

  
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  减肥食谱一:醋腌莲藕

  做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

  瘦身功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

  

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  减肥食谱二:油焯海带豆

  做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

  瘦身功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

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  减肥食谱三:醋拌圆白菜

  做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

  瘦身功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

  小建议:早上起来喝杯水,早餐一定要吃,中午可以多吃点,饭后吃一颗绿果纤,靠墙站立30分钟,晚上少吃点,多喝点水。
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发表于 2015-12-10 17:32:57
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