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搏飞Bowflex健身教程之如何随时随地的健身

发表于 2016-4-20 17:35:58 |阅读模式
搏飞Bowflex健身教程之如何随时随地的健身


如果你还在找理由没时间没条件健身的话,那你可以看看人家好莱坞巨星布莱德利·库珀(Bradley Cooper),在片场拍片也不忘记健身。你还有什么理由不锻炼!
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搏飞的健身指导也选择了三组动作,让你随时随地都可以练,没有器械要求,而且不用花费很长时间,就能锻炼全身。不管是在家,在公园,还是去旅游,都可以练习。
1.深蹲 (下身力量)
下蹲时膝盖稍微超过脚踝,蹲的时候就好像坐在椅子上。
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2.俯卧撑 (上身力量)
先可以用膝盖作为支撑点,再换成脚趾落地。
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3.平板支撑(核心和背部力量)
核心练习必备。
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每组动作做30秒,轮流做,一轮做完休息15秒。整个练习控制在6-7分钟左右。你也可以逐渐增加每组动作的时间来增加难度。

还有哪些随时随地健身的妙招?
      坐电梯的时候靠墙深蹲
      办公室里休息的时候做波比跳(burpees)
      在走廊里弓步走
      在机场候机的时候提着拉杆箱快走
      在烧饭间隙来几个俯卧撑
      在电视的广告间隙做开合跳(jumping jacks)
 楼主| 发表于 2016-4-20 17:37:57
希望能够帮助到大家!
发表于 2016-7-28 16:19:36

配合直播的火热,家庭健身将成为趋势,现在家用健身器材正处在蓄势期,现在不入手更待何时?!

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