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跑步机会成为您备战马拉松的利器

发表于 2016-12-20 10:27:59 |阅读模式
每年全国各地都有很多场马拉松比赛,越来越多的跑步爱好者以完成全程马拉松为荣。马拉松比赛要求选手在6个小时内,跑完全程42.195公里。一般参赛者都会留足时间备战马拉松,而跑步机又成了很多不能随时进行户外训练选手的首选健身器材。

马拉松对于选手耐力、心肺功能方面要求很高,而合理利用跑步机进行训练可以大幅提高选手身体素质。在备战前期,参赛者应当专注提高自身身体素质,可以利用跑步机进行持续跑训练,提高心肺功能,进而提升整体水平。跑步机一般会有多种运动程式可供选择,除了可以利用常规的慢速跑步来提高心肺能力外,还可以选择间歇跑来模拟户外跑,提高身体耐力与配速水平。间歇跑,顾名思义,跑步过程中存在休息间隔,具有高强度、短时高效等特征,混合有氧运动与无氧运动,能够快速提高配速水平和肌肉抗疲劳能力。在间歇跑步过程中,参赛者可以根据训练需要在跑步机上设置速度、间隔时间等数据。每周进行一次间歇跑较为合理,合理使用跑步机能够达到事半功倍的作用,使用不当则会对身体造成损伤,因而在备战期间一定要量力而行
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发表于 2017-4-5 16:16:46
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