[健身风采]听说健身能提高性能力，怎么练？求大神支招！-健网论坛BBS

本帖最后由 JZ1234 于 2016-6-1 16:13 编辑

换了工作后夜生活多了，碍于面子，几乎每个周末都跟朋友们去夜蒲。但最近感觉性能力好像有点差，真是“激”战周末夜晚，却没有一把好“枪”。。。听说健身能提高性能力，求大神们支招！

阅读量 462019

11条回复

chenming
2016年08月05日

深蹲可以提高性能力
yuedong020
2016年07月01日

深蹲架，你必须要有的哦
JZ1234
2016年06月12日

楼上的不错，可以在宿舍里试试！
Webmaster
2016年06月08日

怕累或者没有器械，可以做徒手深蹲，无需负重，连续做100个为一组。或者也可以尝试蹲马步。总之，下盘功夫练好！另外，还要做俯卧撑，把上半身和腰腹力量也加强。这样才能动力十足
JZ1234
2016年06月07日

开始练深蹲，做三十个就累死了。。跨痛。。。
小马过河
2016年06月07日

有几种简单的锻炼方法，深蹲或半蹲，仰卧抬腿，踮脚。。。。。
fitlove_ToiMf
2016年06月06日

过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。3. 更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。4. 更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。

　　男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉，要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。”

　　每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动
fitlove_ToiMf
2016年06月06日
aa9876
2016年06月06日

+1
zhouxq
2016年06月06日

那就多练深蹲吧，不是有句话，男人练深蹲，女人受不了，男女都练，床受不了