谁说健身难，健身苦？我练着就成省赛健体冠军了-健网论坛BBS

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本期投稿健友陈小超

（投稿渠道见文末）

我叫陈小超，南平建瓯人， 34周岁，身高175cm，体重78kg，体脂10%，健身5年。目前职业健身教练，擅长：增肌、减脂、体型管理！

获得过福建省健身锦标赛健体全场冠军。

什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

青少年时就对健身有着特殊的热情并积极投入健身运动，但于2010年时因忙于创业，加之自身的懈怠，故有长达6年未曾进行任何训练。

身材也因作息不规律而变形走样，很自然的沦为一个他人口中的油腻大叔模样。

直到某日看到我的师傅欧阳宁先生在赛场上大放异彩的那一刻，羡慕之情溢于言表，那一刻就下定决心要褪去当前的油腻形象，重塑身形！

在接下去的两年时间里，几乎风雨无阻的从每日繁忙事务中腾出一定的时间坚持到健身房苦练。

经师傅全方位的细心指导下，从饮食计划，到体能训练计划，一切皆努力遵循着！

▲发福时期的陈小超

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

正确的训练动作及完善的训练计划异常重要，设定好目标，剩下的就是有序的坚持了！

对于饮食始终遵循原则：核算每阶段的摄入量并规律饮食，拒绝胡吃海塞，轻油少盐！

分享一下我肩部的训练计划：

1、哑铃侧平举。12kg递减到2.5kg 做四组。
2、哑铃推举 40kg ×8次做四组。
3、史密斯颈前推举100kg×6次做四组。
4、哑铃俯身飞鸟 8kg递减到2.5kg 做四组。
完成肩部训练。

健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

最难的莫过于备赛阶段，期间不但需要控制油、盐等摄入，后期还要经历灌水，脱水等常人无法忍受的阶段！

而事实证明，付出一定就会有回报的，用自律及不懈的努力将省赛男子健体全场冠军这枚荣誉纳入囊中！

这里，要特别想感谢家人的支持以及师傅的悉心指导！没有他们就没有我今天的成就！